想要减肥，但是一想到减肥要那么久才有效果就想退缩，那么有没有能快速减肥的方法呢？其实还是有的，下面跟着小编一起来看下这几个快速甩脂秘诀。
在有效健康的减肥方法中，餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收的一个过程，喝水有助于补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。
早餐多吃10%的蛋白质，不容易饿
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，如果早餐以碳水化合物为主(米面面包等)，到了中午消耗掉的只是你吃进去的这些“糖”而已，所以要减肥，早餐就要减少碳水化合物的摄入。
应对方法：早餐少吃一片面包，换成一个鸡蛋，能保持更久的饱腹感，中午就不至于狼吞虎咽。
苦荞茶
肥胖者都想消除体内的脂肪达到减肥的目的，而苦荞茶具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，能消耗更多的能量，经常喝一喝可以促进肠胃蠕动，减轻体重。
黑蒜
图为去掉皮的黑大蒜，体内毒素积累过多会造成肥胖，而黑蒜富含丰富的维生素、矿物质和微量元素等，具有极强的排毒能力，排出体内毒素后，体重就慢慢降下来了。
摇钱树
青钱柳又称之为摇钱树，大多数人只知道摇钱树可以降血糖，却不知道它也有减肥的奇效。摇钱树是头号刮油王，经常喝它可以通便、减肥、刮脂哦。
大麦若叶粉
大麦若叶粉，低脂低卡无蔗糖，而且营养十分的健康，多吃非但不长胖，还可以轻松的减肥。有去油腻，助消化的功效。多吃大麦若叶粉能补充膳食纤维和维生素，坚持吃可以燃脂一整夜哦。
山楂能助消化，同时山楂还具有降血脂的作用，因此常吃就可起到降脂减肥保持正常的身材的作用。
杜仲茶减肥的功效对于很多人来说可能比较陌生，其实杜仲可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降，帮助我们有效减肥。除此之外它还有预防衰老、强身健体的作用。
绿萝花降低血脂，有效的降低血液中的血中胆固醇和甘油三酯的含量，达到血液清淤的效果。绿萝花可以降血糖降血脂，主要对冠心病、肥胖者、高血脂，各种血管炎症有很好的辅助治疗作用，另外对眼睛和肝脏起到很好的保健作用。
燕麦被视为天然肠道刷洗工，可以防止便秘，能够改善血糖问题，加上含有可溶性膳食纤维，因此能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇水平.
