杜仲叶

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缓解腰痛吃什么,赶快学起来 [复制链接]

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随着经济的不断发展,坐在办公室工作已经成为了现在职业人的现状,虽然和以前相比,这样看起来要轻松很多,但是也正因为如此,使很多上班族的身体增加了很多疾病,而腰疼则尤为突出,那想要缓解腰痛可以吃什么呢?一起来看看吧。

腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克,而黄豆含钙量较高,推荐多吃豆制品,因每克的豆腐,含钙量在1.1—1.5克之间,仅此一项,就可维持每日钙的摄入量。

腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一,如能每天补充80毫克维生素C,方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

腰痛吃富含纤维类食物较好。饮食研究发现,60—90岁的杂食人群中,有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

除了吃以上富含各类营养物质的食物,还有一些饮食食谱也可以缓解。

茴香炖猪肾:取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。

杜地山药粥:取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。

食疗虽可以缓解腰疼,但如果再加上外在的辅助,那效果将会更好。

音乐疗法:很多情况下,背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐,释放心情,减轻症状。

调整姿势:超过80%的人坐立姿势不正确,或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。因此正确的姿势应该为放松一点骨盆前倾,腰杆挺直,膝盖微曲,两腿开立,与髋同宽,双脚脚尖稍稍分开,这就是最佳站姿。而肩膀向后打开,自然下垂,就可以有效防止驼背。

注意保暖:保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用,因此可以泡个热水澡或者洗个桑拿浴,既能促进血液循环,又能放松肌肉和神经。不过,风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法,不然只会适得其反,加重症状,而冷水浴倒是合适的好办法。

在如今的快节奏生活中,虽然每天的工作很重要,但是如果拖着一个疲劳的身体去工作,什么都做不好,所以在饮食方面还是得多注意,毕竟健康的身体对于每一个人来说都是至关重要的。

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