著名学者马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
1、胡大一：给血管做套操
讲述人：胡大一著名心血管病专家
著名学者马寅初活到百岁，
就与他每天做“血管体操”有关。
胡大一介绍，
给血管做操的具体方法是：
每晚睡前用冷热水交替淋浴，
热水温度为40℃—44℃，
冷水温度为12℃—16℃。
做“操”时先冷后热，交替5—10次，
每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，
及时“冲走”血管内的垃圾。
另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，
可以增强肌耐力并增强血管弹性。
2、刘玄重：通血管，喝好3杯水
▲刘玄重原首都医科医院心内科主任
刘玄重等教授建议，
保持血管畅通，是长期的事情，
多饮水就是最好、最实用的通血管方法，
记得喝好这三杯水！
01睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，
对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。
半杯是多少呢？大概~ml，
可以根据个人情况调整，
以不影响睡眠为准。
02清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，
小口慢慢喝，可以稀释血液，
减轻血管负担。
03起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，
要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。
心肌梗死多发生于午夜两点左右，
这个时间补水也很重要。
最好别喝凉的，容易驱散睡意。
3、张荫芳：吃菜看腿，
多吃腿少的，要吃远古生物
▲张荫芳原河北医科大学副院长，国内免疫学专家、心脑血管疾病权威专家。
张荫芳教授说：
“两条腿的比四条腿的好，
一条腿的比两条腿的好，
没有腿的比一条腿的好。”
就拿鱼来说，有鳞的比无鳞的好，
深海鱼比淡水鱼要好，
社会在进步，饮食却要向远古人学习，
这样对心血管好。
动物血的纤维不被人体吸收，
但能起到排毒的作用。
所以，我们吃饭，要吃那些远古的生物：
两条腿的是什么？鸡、鸭、肉鸽子；
一条腿的是什么？蘑菇就是一条腿；
没有腿的就是说鱼类了。
4、李济仁：自制心血管保健茶，就四味药
▲李济仁首届国医大师
国医大师李济仁的心血管保健茶配药很简单，
一共四味主药：
黄芪、黄精、西洋参（人参）、枸杞
这是李教授从医60年的自我保养的精髓，
针对血脂血糖血压很有好处。
具体做法如下：
用大茶缸泡：泡好后要用盖子盖一下，温热一下。
反复喝：把这个水喝完了，然后又加点开水，温一下，然后倒下来再喝，不要用罐子来喝就行。
早上泡起，泡到晚上，喝茶吃药：
（黄精、西洋参、枸杞子）
三味药都可以吃下去。
黄精像肥肉一样，
黄芪比较难吃，要牙齿好。
李济仁特别指导：
血脂很高，血脂高的话加两种药，
葛根、泽泻。
高血脂严重的话，
加葛根15克或10克都行，
葛根粉要少吃，泽泻8克到10克。
有的血压高的话，
可以加一点生杜仲、菊花。
血压高红参就少吃。
特别提醒：要注意补充阳气
饮食上要多吃一些通性强的食品，
所有的藤本蔬菜食品，
比如空心菜、比如豌豆尖、
比如地瓜苗等藤本植物都有活络通经的作用。
另外，要注意补充阳气，
可以时常服用生姜，
在食物中加适量生姜，
或者花椒之类的调料！
罗布麻茶--生物洗血剂
罗布麻茶原料新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。
CCTV央视《走近科学：探秘与发现》节目，做过一期《罗布老人长寿健康之谜》的专题报道，对罗布麻茶进行过详细的报道，记者与多名长期饮用康源茶馆罗布麻茶的百岁老人亲切交谈并握手致敬，他们一个个行动自如，思维清晰，谈吐敏捷，让人啧啧称奇，而这一切都是因为他们在长期饮用的罗布麻茶。罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压，并能清理血管垃圾和多余脂肪。
通经活血葛根粉
由于葛根具备卓越的扩张血管和疏通血液作用，被誉为“血管的天然支架”，又被称之为“护肝宝”！
研究发现，葛根煎剂、醇浸剂能对抗垂体后叶素引起的急性心肌缺血。葛根总黄酮能扩张冠脉血管和脑血管，增加冠脉血流量和脑血流量，降低心肌耗氧量，增加氧供应。
葛根简直就是一种天然的补药，不仅可以帮助我们调节内分泌，美容养颜，而且还能降血糖、降血脂，保护肝脏，保护心脑血管的健康。
