随着我国老龄化发展，骨质疏松患者也正迅猛发展，据相关数据显示，目前患有骨质疏松的患者高达２亿人，且每天还已35%速率增加；当发生了骨质疏松会给身体带来极大的危害，不仅会给患者带来心理和生理上双重伤害，还会给家庭和摄入带来不可而喻的负担和压力，因此骨质疏松的预防非常重要。
骨质疏松是什么？
很多人都在说骨质疏松症，且不知到底是怎么形成的。骨质疏松是由于骨量不断下降，骨微结构受损，骨脆性增加的一种骨骼性疾病，往往多发于老年人，因为大多数老年人骨量都会大量流失，再加上平时补充的营养素得不到充分的利用，骨质处于极其不稳定的状态，身体内部的一些变化等，都会损害骨骼，形成骨质疏松。
骨质疏松并无明显反应，当骨质疏松来临之前，身体出现3种异常
关节疼痛
关节疼痛是骨质疏松常见的一种症状，且会经常出现腰酸背疼或者全身疼痛，尤其是当我们身体负荷增加时，疼痛感会加强，而久坐久站也会加重，有的人会对这种疼痛感接受不了，晚上疼起来甚至连入睡都难。
骨折
对于骨质疏松的患者来说，骨头是非常脆弱的，在日常中甚至一个轻微的咳嗽都会导致骨折，常出现的骨折部位有髋关节、脊椎椎体和手腕处等。
脊椎变形
骨质疏松很容易会导致脊椎压缩变形，像胸廓畸形、驼背、腹部受压等，由于脊椎变形，还会影响到我们的心肺功能，导致呼吸困难。
其实引发骨质疏松症的原因有很多，但从目前的大数据来看，骨质疏松的发生与饮食习惯密切相关，因此在平时饮食中多加注意。
这３种食物，正慢慢摧毁你的骨骼，转告家人：能不吃尽量被吃
草酸类食物
草酸类的食物会与体内的钙发生反应，形成草酸钙，从而会影响身体对钙的吸收，那么我们在食用像鱼汤、豆腐等高钙类的食物同时，应避免食用含有草酸类的食物，比如菠菜、韭菜、莴笋等。
甜食
在日常生活中出来太咸的食物之外，甜食也会影响我们自身钙质的吸收，从而加速钙流失，因此不利于骨骼生长，久而久之也会诱发骨质疏松。
咖啡
咖啡里边含有咖啡因，而咖啡因摄入人体会利尿，在排尿的过程中也会携带一部分的钙排出体外，加速钙质流失，从而不利于稳定骨质和骨骼的生长。
在平时，应坚持做好这2件事，增加骨量，或能远离骨质疏松
补充补骨叶苷
对于骨质疏松患者来说在平时多补充一些补骨叶苷骨骼营养剂，来稳定骨质，协助骨骼的正常发育。
补骨叶苷作为一种骨骼营养物质，里边含有的多种营养物质，包括补骨脂、淫羊藿、杜仲叶和硫酸软骨素，在补充的过程中能够为骨关节输送氧气和营养物质，同时还能把骨骼内的废物和毒素排出，减少抑制钙吸收和侵害骨骼的物质，进而避免骨质流失。
此外，补骨叶苷里边含有的硫酸软骨素，被称为“关节软黄金”，能够维持成骨细胞活性，提高骨代谢能力，促进骨钙的沉淀和吸收，从而减少自身骨质的流失，同时还能够促进软骨细胞的再生和修复，进而预防和缓解骨质疏松。
第二：经常晒太阳
太阳中的紫外线与皮肤接触后会合成维生素D，而维生素D可以促进骨钙吸收，从而能够稳定骨质，促进骨骼的生成发育，避免骨质疏松的发生。
建议：每日可以适量的到户外晒晒太阳，但在晒的时候也要注意防晒，不要选择一天中太阳最强烈的时候，每日坚持晒15—30分钟左右即可。
