熬夜几乎成了现代人的标配，但是，熬夜后对身体的伤害可不是一点点。尤其是如果长期熬夜导致睡眠不足，不仅会让你看起来憔悴没精神，还会伤肝耗神、损耗肾气，出现肾气不足、肾虚、肝火旺等症状。
解决熬夜带来的身体伤害，最好的办法是不再熬夜。但如果熬夜不可避免，可以在熬夜后多吃一些滋补肝肾、降肝火的食物，以修复受损的机体细胞，减少熬夜对身体的伤害。
1、猪腰炖杜仲叶
熬夜伤肝、也会伤肾。因为肾藏精，而熬夜对身体来说是一种很大的消耗。消耗的多了，身体藏的东西必然越来越少。也就是所谓的损耗了精气神、身体被掏空了。经常熬夜可以日常煲一种汤羹——猪腰炖杜仲叶。
图为新鲜杜仲叶
杜仲叶和猪腰都是补肾养肾的天然食材，杜仲叶对于肝经、肾经的保健效果非常的好，具有补肝肾及强筋骨的作用，同时还有降血压和美容养颜的效果。猪腰炖杜仲叶有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，尤其适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。
2、菊花枸杞金银花茶
很多熬夜族白天一整天都对着电脑，到了晚上还要继续。这种情况下最容易导致肝火旺、肝血不足。出现眼睛红肿、干涩发痒、便秘、烦躁易怒等上火症状。用眼过度、肝火旺的朋友最适合的就是菊花枸杞金银花茶。
菊花枸杞茶是一种中国传统茶饮，可以清肝明目，祛肝火，对眼睛不适等症有很好的效果。金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香、清热而不伤胃，与菊花枸杞三者搭配，对熬夜肝火旺、体内有热毒效果非常好。
3、百合莲子煲瘦肉
很多人熬夜已经成了习惯，久而久之，大多会产生睡眠障碍，即使已经很晚睡了还是会失眠、多梦，白天易燥热不安、心情烦闷。此时，不妨来一道百合莲子瘦肉煲，促眠安神、除烦解燥。
莲子和百合都具有有很好的养心安神功效，尤其适合夏季心火旺、情绪烦闷时食用。
推荐做法：取莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉克，加适量水同煲，肉熟烂后加盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效，适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。
4、石斛清热养生茶
平日习惯熬夜的人多数阴虚火旺、津液缺乏、眼红口干。中医认为铁皮石斛有滋阴清热、养胃护肝、调理肠胃，美容养颜、提高免疫力、护嗓明目等功效。可以大大减少熬夜对身体的伤害。
铁皮石斛作为我国一种珍贵的中草药，对于人体的调节功能可谓是全方位，尤其对于长期熬夜者的健康更是能起到保驾护航、有效改善的功效。古代中医将铁皮石斛茶作为保健茶饮，推荐人们长期服用。
