中医有句话叫“冬不藏精，春必病温”,意思是到了冬天，人的身体的气机收敛，应该藏精，如果冬天不能收藏精气，来年春天体内正气不足，就很容易生病。
冬天，动物要冬眠，花儿要凋谢，大树为了“藏”，也把树叶都收了回去。对于人体来说，冬天也要藏，藏什么呢？
答案是藏精！这里说的“精”，也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精华。
正所谓“正气存内，邪不可干”，我们就要从以下三方面入手。
早睡晚起睡眠充足
冬天的时候应该早睡晚起，不要扰动人体的阳气，要等到太阳出来了才起身。这主要是因为冬天天气寒冷，自然界万物肃杀，人体机能处于封藏阶段，早睡晚起可以顾护阳气。因此，在农历十月、十一月的时候，提倡成人在晚上十点半之前就应该上床休息，每天睡眠的时间不少于8小时，女性朋友更要注意。
防寒保暖顾护精气
除了保证充足的睡眠，还应该尽量避免在寒凉之地久呆。如果要长时间室外活动，除了要增衣保暖，最好喝大量红糖姜水或红茶，提高基础体温，同时注意劳逸结合，避免寒邪侵犯人体，损伤精气。
3食2茶1动作，让你精足，养根基！
1、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
2、板栗
中医认为，栗子有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，可养胃健脾，补肾强筋，活血止血，生食可治腰脚不遂，熟食可治肾虚腰膝无力、气管炎、筋骨肿痛等。
3、枸杞
《本草经疏》记载：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”中医认为枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
4、杜仲茶
杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。
方法：杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中，沸水冲泡10分钟即可饮用。
5、桂圆红枣茶
桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用，红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血、补肾养肾。
方法：桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中，加入ml的热水冲泡，放凉后即可饮用。
6、三元式站桩
三元式站桩是中医里常用的养肾补肾的动作，它是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
