北京中科刘云涛 https://m.39.net/disease/a_5972056.html古人说：“日出而作，日落而息，。一句话简明扼要的概括了人们的日常起居。遵循身体生物钟的节奏生活，才能最大程度的保护身体健康。可是现在的人们偏偏背道而驰，不仅不遵循生物钟的运行，还肆意破坏，不正常饮食、不好好休息，久而久之，人体的器官就会受损。尤其是这几大坏习惯，一定要戒掉，因为特别伤肝。
保护肝脏，必须戒掉几个坏习惯
一戒：暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
二戒：长期熬夜
长期熬夜是最容易加速衰老的一种方式，同时还能使人的精力大跌，影响工作效率，损害身体健康。如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
三戒：生闷气
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
四戒：不爱运动
据最新的研究显示，长时间不运动，保持久坐的姿势原来也会对肝脏造成损伤。根据统计，每天坐10个小时的人会比每天坐5个小时的，罹患上肝病的概率大约提高9%左右。
五戒：抽烟喝酒
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
六戒：宵夜
丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！
戒掉坏习惯的同时，养成好习惯
1：规律起居
肝病患者要依照身体生物钟的节奏，睡眠、吃饭、休息、工作、学习，并养成习惯，生活有序，才能使内脏器官工作有序，才能促进肝脏细胞的代谢和恢复。
2：充足睡眠
人在睡眠时体内的耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少，肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就大大减轻了。卧床休息还可以增加肝脏血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此睡眠能够使受损的肝细胞得到修复。
3：运动
每天慢跑15分钟，或者是快走30分钟。是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是不二的选择。骑车、游泳等有氧运动同样对肝脏更是大有裨益。
4：多喝茶
通常大家有饮茶的习惯，将烘焙好的纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草按照1：1的比例做成菊苣杜仲茶，每日泡水喝，即可。
效果：排毒去火，预防酒精性肝损伤，恢复肝细胞能力。
菊苣杜仲茶能护肝养肝，主要是因为其含有桃叶珊瑚苷、绿原酸等天然药理成分。现代医学研究发现，桃叶珊瑚苷具有明显的保肝活性，具有较强的抗菌作用，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制；绿原酸可降低由四氯化碳引起的肝损伤和肝纤维化作用；绿原酸可通过抑制乙肝病毒DNA的复制，从而达到抗乙肝病毒的作用。
