调养好身体是备孕成功的第一要务。气色不好、脸露倦容，冬天手脚冰冷，那是身体在告诉你要补补气血了。寒冷的冬季，备孕的女性要格外注意补气血。
在众多食材中，像红枣、桂圆、黑米、红糖、猪肝、樱桃等等，都有不错的效果，这些食材的经典搭配往往就是最好的补血菜式，适合冬季食用。
那么这就来看下这个暖宫粥食谱，所以我们需要准备小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、黑豆10克、桂圆干6克、红糖1汤匙等食材。
然后需要先将各种米和豆，进行淘洗干净，沥干。而枸杞、红枣、桂圆洗干净，备用。
下面需要先把黑豆、红豆和薏米，加入清水，一起放入到锅中，将其煮沸之后，再煮10分钟。然后再放除了红糖的其他食材。
再将米粥熬煮至浓稠的状态，再调入红糖，搅拌均匀即可。
樱桃也是一个不错的食物，所以下面就来看下这个糖渍樱桃食谱的健康吃法，我们需要准备好樱桃克、白砂糖克、水克。
然后需要将樱桃进行洗干净，再去掉梗，用筷子粗的一头顶住樱桃底部，将其穿透樱桃，去掉樱桃核。
下面再将去核的樱桃放入到锅中，倒入水和白砂糖。用大火加热到沸腾，然后再换成小火煮1分钟，使白砂糖全部融化。
最后再将煮好的樱桃连同糖水一起装入干净的瓶中即可，就可以食用啦。
下面再来看看这个十全滋补牛腩的美味吃法，所以需要准备这些原料：牛腩克、白萝卜克，当归、党参适量。
还有枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精适量。
然后需要将牛腩进行洗净切块，再用沸水焯一下。而白萝卜也需要进行洗净切片，待用。
而锅里需要放适量水，就可下入牛腩和上面的药材，小火煲3~4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
还有这个鸡肝西红柿汤也是一个不错的吃法，所以需要准备好鸡肝、西红柿各克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。
然后需要先将西红柿进行洗净切片，而鸡肝也需要进行洗净切片。再净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，再下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。待鸡肝片氽熟时起锅，就可佐餐食用来。
可以说，冬季是滋补的最佳季节，因为此时进补能被人体很好的吸收。一般来说，补血的食物常有两大特点，即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。
而铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞。含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果。
还有就是，对于女性来说，在平时的时候，像这个红糖、黑糖等也是需要常备的，不论是泡茶的时候，还是做其他的食材，都可以搭配点，很不错的补气血食材。
就比如下面这个黑糖姜枣茶就是一个很不错的滋补食品，可以多多吃起来。
免责声明：“觅食健康坊”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。
一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：觅食健康坊，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。
