杜仲叶

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膝关节又酸又麻,得了老寒腿试试按揉这 [复制链接]

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专家介绍

·陈波燕

·中共党员,广州中医院针灸推拿科主治中医师

·擅长以中医为特色(中药内服、外敷、针刺、艾灸、火针、埋线、放血、小儿推拿等)治疗脊柱及其相关疾病、四肢筋伤、内外妇儿疾病及亚健康的调理等。

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骨伤科分院:周四、周日全天

老寒腿在医学病名上叫做膝骨性关节炎,是一种非炎症性、退化性病变。多数患者的腿部,尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。患者多为老年人,实际上,老寒腿与年龄并没有绝对关系,只是随着年龄增长,老寒腿的患病率也会增加,而且病情也表现得更为严重,现在年轻人不注意,也可能患上老寒腿。

现代医学认识

随着年龄增长,关节软骨慢慢“老化”,不仅会出现变薄、变脆,还可能会因外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。如果关节软骨被磨损殆尽,在活动时就出现了骨头和骨头之间的“生”磨。这种关节的硬性磨损,就会引发无菌性炎症,出现局部疼痛、红肿、关节僵硬等症状。

中医解读

老寒腿属于“痹症”的范畴,从中医来分析,寒为阴邪,其性收引,最易伤阳,导致气血不畅,不通则痛。外感风、寒、湿、热之邪及人体正气不足有关,比如有些不注意保暖的年轻人常常把腿部暴露在寒冷的环境中,使腿部受到风寒、湿气的侵袭,就有可能患上老寒腿。

天冷了,大家多有体会,那就是晨起手脚关节僵硬疼痛,尤其膝关节,老寒腿患者尤其明显,有时严重时感觉像上了锁似的。今日陈医生给大家推荐以下穴位,日常可以尝试多按揉自我调理,缓解老寒腿的晨僵疼痛。

膝眼穴

定位:经外奇穴。位于膝关节伸侧面,髌韧带两侧之凹陷中,左右计4穴。

功效:有祛风湿、散风寒、利关节、通经络、止痹痛之功。

操作:双拇食指二指按揉同侧内外膝眼穴,3-5分钟,局部酸胀为宜。

鹤顶穴

定位:在膝上部,髌底的中点上方凹陷处。

功效:通利关节,祛风除湿,活络止痛。

操作:双手拇指或者掌根按揉鹤顶穴,3-5分钟,局部酸胀为宜,或者虚掌轻拍鹤顶穴。

足三里

定位:属于足阳明胃经,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

功效:燥化脾湿,生发胃气。

操作:双手拇指交替按揉足三里穴,3-5分钟,局部酸胀为宜。

三阴交

定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

功效:健脾益血,调肝补肾。

操作:双手拇指按揉同侧三阴交穴,3-5分钟,局部酸胀为宜。

1、穿着调护:少穿短裙、漏膝盖装,避免膝盖直接受寒,特别注意不能穿潮湿的衣物,出门可穿戴合适的护膝,少穿高跟鞋,减少行走时膝盖的直接磨损。

2、姿势注意:秋冬寒凉,减少席地而坐或者长时间睡地板,老寒腿患者避免久坐不动,气血运行不畅。

3、食疗调护:适当选用强腰健肾、祛风湿食疗。如杜仲牛膝猪蹄汤等。

4、适当泡脚,有助改善老寒腿。常见的生姜、红花、艾叶等可温经散寒、通络止痛。

5、常做无需膝盖负重的腿部肌肉锻炼。适度锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量,增加局部血循环。

责任编辑:李镓洧

校对编辑:叶美琪

初审:曲崇正

审核:王剑

审定发布:范琳燕

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