小区里的邓大爷，今年73岁，看似一个其貌不扬的老头，但是却是远近闻名。出名原因无他，就是因为一身强健结实的骨质状况，在小区组织的老年体检中，邓大爷的骨密度测量结果为0.3，而其他很多六十出头的老年人骨密度都还不足-2。
要知道正常的骨密度范围为-1~1之间，邓大爷的这个测量结果完全不输一些年轻小伙子。也正是因为健康紧实的骨质，所以走起路来，邓大爷才能步履生风，精神头十足。很多人都说邓大爷不是73岁，而是37岁，骨骼保养得确实非常令人折服。
骨疏松是一种退行性的慢性骨病，常高发于老年人和更年期妇女，因为体内各种代谢机能的退化和内分泌状况的变化，因此更容易出现骨质疏松或者骨受损的状况。如果得不到及时医治，就容易诱发骨折。
一、3种不良习惯，堪称骨疏松“祸首”，日常生活注意提防
（一）日照时间不足
现在的年轻人、上班族大多早出晚归，太阳刚刚出来就去上班，晚上要很晚才能回家，白天一整天都待在办公室里，接受太阳照射的时间很短，而只有在日光中紫外线的照射下，体内才能合成维生素D，日照的不足会严重影响体内维生素D的合成。
（二）钙质摄入不足
有些中老年人因为上半辈子辛苦操劳、生活水平不高，所以虽然现在物质水平有了很大提升，依然非常节俭。对于一些牛奶、鸡蛋类的普通补钙食物也舍不得摄入，总是留给孩子们吃，结果导致自己的钙质摄入不足，骨疏松也就不期而至了。
（三）经常坐着不动
缺乏运动是很多中青年的现状，现在很多人办公条件比原来都有了很大改善，而且随着科技进步，可以坐着就能完成很多事情。因此才导致人们越来越不愿运动，久坐不动会加重腰椎、颈椎的负担，长期保持一个姿势则更容易损伤骨质健康，一些骨病也会接踵而至。
73岁老人骨密度0.3，骨科专家：1种食物坚持吃，提升骨密度
至于邓大爷，之所以能够保持如此健康的骨质状况，给平时常吃一种食物有直接关系。这种食物并不是我们通常理解的牛奶、豆浆或者鸡蛋、芝麻之类的补钙食物，而是骨脂蛋白这种可以直接作用于骨细胞表面、助力骨质发育的活性物质，其中含有的多种营养成分都能起到很好的养骨壮骨作用。1种食物指的就是骨脂蛋白。
淫羊藿：能够抑制炎症因子对于滑膜细胞的损伤性，减轻骨骼的炎症反应。
杜仲叶：可以促进骨细胞的形成和发育，增加骨质密度，改善老年期骨疏松和绝经后骨疏松状况。
硫酸软骨素：能够治疗软骨组织的损伤或病变，促进软骨修复，预防一些关节炎、滑膜炎发作。
补骨脂：可以温肾壮阳、益气健脾，能够改善气血亏虚或是肠涩胃堵诱发的骨疏松状况。
除此之外，还要改掉不良的生活习惯。不吸烟，少饮酒，饮用咖啡等要适量。吃肉和盐太多也会影响钙的吸收利用，应注意饮食均衡和口味清淡。
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