秋燥抑制肝气，肝气郁结容易导致抑郁焦虑等情绪问题。
当肝经不通畅时，女性会出现乳腺结节、乳腺增生，甚至导致乳腺癌。从肝郁到肿瘤只需要6步。
那么秋天怎么养肝呢？
一、喝水时候加入它们，肝脏越来越好。
1、将菊花加入水中。
中医认为“长视伤肝”，肝能清目。
经常面对电脑的上班族应该养养护肝。
菊花属肺肝经，具有祛风清热、平肝明目、清热解毒的功效。
尤其是白菊花比其他菊花品种具有更好的平肝明目作用，更适合需要长时间用眼的人群。
注:菊花性寒，寒体质不足。平时怕冷胃寒，容易腹泻的人，不宜经常喝菊花茶。
2、将枸杞加入水中
枸杞味甘性平，入肝肾经，具有滋补肝肾、益心安神的功效。
常用于腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣遗精。枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱等营养成分，能抑制肝细胞脂肪沉积，促进肝细胞再生，对慢性肝炎有一定的预防作用。
3、将玫瑰加入水中。
现代人的工作和生活压力越来越大。在高强度的工作环境中，肝脏很容易长时间停滞不前，出现胸闷、气短、心悸等症状。
玫瑰花性温甘，能理气解郁，温养血管，松弛内郁，有宁心安神、抗抑郁的作用，特别适合在高压下工作的人。
注意:体质偏热、面色微红、月经量过多的女性不宜长期食用。
4、水里加点荷叶
干荷叶可以粉碎，每次5-10g，用开水冲泡，每天2-3包。
很多人体检时发现脂肪肝。除了少吃油腻食物，多运动，他们还可以尝试喝荷叶茶。
荷叶中含有荷叶碱，具有减脂的作用，其富含的*酮类物质可以减少过氧化脂质和氧化低密度脂蛋白的产生，从而保护肝细胞，减少脂肪。
5、将细芝兰加入水中
传统中草药养生里有“单方不成药”的说法，如果按照“君臣佐使”的配伍原则，将多种对养肝有帮助的草药材按照互补原则进行搭配，则更为全面的保护我们的肝脏。
细芝兰就是这样，它是由：决明子、（*）苦荞、蒲公英、桑叶、葛根、金银花、栀子、枸杞子、大枣、杜仲雄花（人工种植）组成；
二、每天做两个养肝动作
1.吐气法
两腿分开，自然站立，腹部吸气，鼻子吸气，嘴巴呼气；
吸气时嘴唇轻轻合上，舌头抵住上颚；
呼气时，收腹提肛，同时发出“嘶嘶”的声音，尽量凝视。
这个动作可以疏肝明目，早晚各做一次，特别适合肝病患者。
2.捏脚法
按揉脚上的大墩穴，可以疏肝理气。
此外，还能缓解肝火过盛引起的头晕、腹痛、肋痛等症状。取穴方法:可采用仰卧或仰卧。大墩穴在大脚趾靠近第二趾的一侧，距甲根边缘约2mm的地方。
每天按压揉捏一两次。
三、做好这4点，不愁没有好肝脏。
1、身体动起来
根据自身的状况，选择诸如散步、打太极、广场舞、跑步、瑜伽等运动，增强体质，达到养肝健体的目的。
2、不胡乱吃药
一些人特别是老年人，遇到一些小病，就自己胡乱去买点药吃。
岂不知，肝脏是药物的主要代谢器官，有些药是对肝脏伤害比较大的，如果乱吃，很容易造成肝脏的损伤。所以，有病就一定要看医生，听从医生的嘱咐吃药。
3、保持好心情
中医学认为，怒伤肝脏，如生气、焦虑等不良情绪都会影响肝脏的气机疏泄，有时，气急时，还可直接感觉到肝脏部位的痛感。假如是一个爱发怒的人，记得通过倾诉、深呼吸等方法随时调节自己的情绪。
4、限制高脂肪的摄入
对一些摄入过多脂肪和脂肪肝的人来说，少吃些油腻食品是很有必要的。食用新鲜水果，绿色叶菜，食用富含蛋白质的食物，少喝酒，保持饮食平衡。
5、保证充足的睡眠
人在躺着睡觉的时候，血液会流入肝脏，此时肝脏有充足的血液供应，能起到很好的解毒排毒作用。
但是，如果睡眠不足，睡眠紊乱，就很容易加重肝脏的负担，损害肝脏。
