人的肠道越是干净，他的身体就越是健康。而一旦人体内的肠道积压了过多的病菌病毒，很可能就会引发各种疾病。比如肥胖症、代谢综合征、过敏、肠胃功能失调等等。肠道不好的人大便会呈两极分化，要么便秘要么腹泻。肠道不好除了改善饮食和缓解心情外，还可以选择多吃“洗肠草”，洗掉垃圾，洗净毒素，洗平大肚腩。
芹菜是一种富含有丰富粗纤维的食物，可以帮助我们加快肠胃的蠕动，加快粪便从我们体内排出，这样就可以有效的帮助我们收掉小肚腩。而且芹菜被我们的肠道消化之后，会产生一种木质素。这种物质可以帮助我们抑制肠道内有害细菌的生长，还可以将致癌物质氧化掉。因此经常食用芹菜，不但可以帮助我们甩掉大肚子，还可以帮助我们预防癌症。
杜仲茶中的桃叶珊瑚甙具有利尿、通便、增强肠道蠕动作用，对便秘有效。由于有机杜仲茶能有效清除体内垃圾，分解胆固醇和固性脂肪！但是个别敏感体质的人喝了之后会出现少量大便溏稀的状况，不过不要担心，这都是正常现象，在清除干净体内毒素后就会恢复正常。
中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
绿豆芽富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外，豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做汤。
