说起骨质疏松这种骨科类疾病，大多中老年人是感同身受的。对于中老年人因为自己的年龄因素，再加上骨骼老化，骨质疏松也是经常发生的。而对于骨质疏松大部分人都认为是遗传因素导致的，但是事实上，骨质疏松的发生与日常生活中的其它因素也事实紧密相连的，往往很多人因为方法错误，反而加重了自己的病情。所以说，为了自身的骨骼健康，还是建议大家做好预防工作！
其实骨质疏松的“祸首”已经被揭晓，与我们的饮食有很大的关系。三位院士也提醒，对于骨骼不好的人，平时要远离3种食物，不然摄入过多，骨头或脆如沙，加重骨质疏松！
一、泡椒凤爪
对于很多人喜欢把泡椒凤爪当饭吃，顿顿吃，殊不知这种食物很有可能会导致你的骨骼出现严重的问题。尤其是泡椒凤爪是辛辣、刺激的，并且还加入了一些防腐剂等等，不对于钙的吸收转化，反而会加剧钙的流失！
二、腌制咸鱼
腌制的咸鱼现在反而成为一种很抢手的食物，但是不建议大家多吃。因为腌制的咸鱼中，含有大量的食盐，里面的钠离子就会严重超标。一旦摄入过多的咸鱼，就会导致自身的钙无法被吸收，间接地导致骨质疏松症！
三、麻辣烫
对于本身骨骼不好的人来说，这种麻辣烫类的食物还是要远离。这是因为会影响骨峰形成，并且阻碍骨骼的新陈代谢，抑制消化道对于钙质的吸收，加剧骨钙流失，诱发严重的骨质疏松！
说实话，以上的3种食物确实是很美味的，而且也是家常便饭中的一种，但是也是很容易造成骨量丢失的“罪魁祸首”，不管怎么样，还是建议大家尽量不要吃，保护自身骨骼健康！
参考常用的骨密度（T-值）检查分类：
1.正常：T-值≥-1.0；
2.骨量减少：-2.5＜T-值＜-1.0；
3.骨质疏松：T-值≤-2.5。
哪些因素会提前诱发骨质疏松？
◆内分泌紊乱
对于内分泌系统来说，与自身的雌激素有很大的关系。很多人就是因为自身的内分泌系统被破坏，雌激素分泌不足，也就造成了破骨细胞的异常分泌，从而加速了骨钙的流失！
◆缺乏营养
很多人因为自身缺乏营养，尤其是像一些人过度的减肥，节食或者是少吃，导致自身的营养达不到，从而也干扰了自身对于钙的吸收利用，导致了骨质疏松的并发症增多！
◆身体运动量少
其实现在很多人因为工作原因，很少进行运动，经常久坐，也就使得自身的骨密度增加缓慢，反而出现了减少的趋势，久而久之便诱发了骨质疏松！
那么，到底应该如何科学养护骨骼呢？
1、吃——补骨叶（苷）
对于自身骨质疏松的人来说，还是建议大家多吃点补骨叶苷，也正是因为这样，可以帮助大家真正地从预防骨质疏松开始，让大家远离骨折！
补骨叶苷也正是因为含一些中草药补骨脂、杜仲叶以及淫羊藿等等，这些中草药也可以帮助大家从根本上解决骨量丢失带来的疼痛，缓解关节疼痛！补骨叶苷可以帮助大家促进骨钙堆积，防止钙质丢失，从而帮助大家促进骨钙吸收，增强骨骼硬度。大多数人的骨密度下降很快，如果能及时利用补骨叶苷的方法，那么将会让大家有一个很好的护骨壮骨的方子！
所以，对于骨骼不好的人来说，还是建议大家可以多吃点补骨叶苷！