#健康迎新年#现在生活质量越来越好，患上慢性疾病的人群也是越来越多，就比如说高血压，根据最新数据表明显示，我国高血压患者已经有近4亿多人，其中年轻人也是占主要比例。
由此可见，高血压的发病率越来越高，逐渐趋于年轻化的趋势，这也是不得不引起人们重视的，而且对于高血压患者来说，长期处在血压居高不下的状态，对于身体的影响也是比较大的，要注重适当调控。
高血压“发物”是大蒜？
大蒜作为生活中常见的一种配菜，具有提味的功效，而且其中的营养成分也是比较丰富的，对身体健康有好处，不过很多人却说对于高血压患者来说是不能够吃大蒜的，这是一种发物，那么这种说法是究竟是不是这样呢？
其实像大蒜中含有丰富的大蒜素，有利于起到保护血管的效果，提高血管弹性，起到稳定血压的功效，所以对于高血压患者来说，可以适当使用。
不过由于大蒜刺激性比较强，很容易导致神经异常兴奋刺激血液循环，所以也是要注重控制好摄入量。在平时最好是食用一些熟的大蒜，这样或许可以减轻对于血管的刺激，有利于血压的稳定。
心内科医生：稳定血压，3种素食切莫贪吃
1、茼蒿
其实对于一些高血压患者来说，如果想稳定体内血压的话，在日常生活中千万要少吃茼蒿，虽然说茼蒿营养价值高，但是其中的钠元素含量也是不少的。
摄入过多，就会导致钠元素在体内聚集，导致钠钾失衡，导致血容量升高，促使血压数值升高，造成高血压的情况，也会刺激血管受到损伤，诱发心血管疾病，对身体影响不利，所以也是建议切莫贪吃。
2、坚果
像坚果类的食物，其中的营养成分也是比较丰富的，对身体健康有好处，但是对于高血压患者来说其实也是不建议多吃的。
因为坚果中的油脂含量相对较高，摄入过多就会导致血液中脂类物质分泌过多导致血液浓度增加，而且也会影响正常的血液循环，促使血压升高，诱发并发症的危险，所以建议还是管住嘴为好。
3、鸡蛋
现在作为常见的一种高营养食物，其中的营养成分比较丰富，富含蛋白质以及微量物质，但是对于高血压患者来说，也是要注重控制好摄入量。
因为因为鸡蛋的蛋*中含有胆固醇摄入过多就会在体内聚集，诱发血管堵塞的情况，而且也会导致血管硬化速度加快，诱发动脉粥样硬化，以及急性脑梗、心梗的危险，影响到血压水平，建议少碰。
身体出现以下症状，多半是血压升高了
●长期处在血压居高不下的状态，很容易就会出现头晕头痛的问题，而且伴随疲惫不堪的情况。
●血压升高也会压迫到耳朵周围的神经，从而就会出现耳鸣，而且也会伴随听力下降的问题。
●血压升高从而就会导致心脏扩大，影响到正常的气体交换，伴随，胸闷气短，呼吸不畅的问题。
血压居高不下？平时多喝四茶，做好二事，血压慢慢降下去
1、山楂茶
对于一些高血压患者来说，若想血压稳定的话，在日常生活中可以尝试喝一些山楂茶，山楂酸酸甜甜的口味，除了能够帮助健胃促消化，还有利于起到降脂降压的功效，促进体内毒素排出，让血压更加稳定。
2、荷叶茶
像荷叶茶具有一定的减肥瘦身功效，还能够帮助起到降血压的效果，清除血管中的毒素垃圾，导致血管内部通畅，有利于血压的稳定，远离心血管疾病的困扰。
3、绞股蓝
其中富含*酮类物质以及水溶性氨基酸，能够帮助益气安神，控制血压，帮助将体内血压控制在合理的范围内，保护血管健康，预防并发症的情况，对身体健康有好处。
4、杜仲
这种食材能够帮助起到扩张血管的效果，促进血管内部毒素垃圾代谢，保持内部血管干净，而且还可以帮助降低血压水平，预防血压过高对血管造成的刺激，降低患者心血管疾病的几率。
1、优质睡眠
对于高血压患者来说，若想体内血压稳定，在日常生活中也要注重保证优质充足术的睡眠，这样才有利于各项器官正常的修复和排毒。
同时也能够增强自身代谢能力，排出毒素垃圾，降低血液浓度，预防血管堵塞的问题，帮助扩张血管，降低血压水平，保护个人健康。
2、乐观心态
血压偏高的人在日常生活中也要注重调控个人的心态，如果在生活中，经常生气情绪不佳的话，很容易就会刺激血管异常收缩，这样也会造成血压急剧升高的情况，影响到个人健康。
所以在平时一定要注重保持乐观的心态，这样才有利于各项器官的正常运行，有利于血压的稳定，保护血管健康。
关于调控血压，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。