岁月的缓缓侵蚀，让身体由盛而衰。特别是中老年人最能感受到岁月的无情。中医认为，人的衰老过程主要是肝肾功能和气血的渐衰，所以养生重在养肝肾、养气血。此文的中医养生知识主要介绍五种中药泡水喝，能补肝肾调理气血不足，生乌发调理须发早白，从而达到延缓衰老的养生效果。
制何首乌补肝肾生乌发强筋骨何首乌泡水喝养生知识
何首乌大家都知道它的好处，我为什么放在第一个去说呢？就是因为何首乌这种中药容易产生一个错误理解，使用一定要注意。
一般中医书籍或者网上说的何首乌都是“制何首乌”，只有它有补肝肾、益精血、生乌发、强筋骨、化浊降脂、调理气血不足的作用；而从野外直接找到的何首乌没有经过中医炮制都称“生何首乌”，它的作用与制何首乌完全不同。
生何首乌没有补肝肾生乌发的作用制何首乌调理气血不足、失眠健忘与熟地*、当归、酸枣仁配伍使用；
制何首乌生乌发，调理须发早白，经常与当归、枸杞、菟丝子同用；
制何首乌补肝肾常与桑葚、黑芝麻、杜仲配伍。
桑葚补肝肾生乌发明目桑葚养生知识
桑葚有补肝肾、滋阴补血、生津润燥，生乌发、明目的功效。《滇南本草》记载“久服黑发明目”。
桑葚常用于调理肝肾不足引起的腰膝酸软、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等症状。可以单用，也可以与熟地*、制何首乌一起使用。
熟地*调理气血不足补肝肾熟地*泡水喝养生知识
熟地*“大补血虚不足”，是调理气血不足的要药。调理气血不足引起的眩晕、失眠，面色萎*可以与当归、白芍、川芎一起泡水喝；
熟地*也是补肝肾的要药，古人有“大补五脏真阴”的说法，补肝肾常与山茱萸、山药一起泡水喝；
熟地*对于肝肾不足、气血不足引起的须发早白可以起到补肝肾、调气血、生乌发的作用，可以与制何首乌、牛膝、菟丝子一起泡水喝。
女贞子补肝肾生乌发明目女贞子养生知识
《神农本草经》记载女贞子有滋补肝肾、明目生乌发的作用。
女贞子善于滋补肝肾，又有清虚热的作用，补中有清，可以防止补过而上火。
调理肝肾不足所导致的眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、目视不清，女贞子常与墨旱莲配伍使用。
另外，女贞子泡酒可以增强补肝肾的作用。
黑芝麻补肝肾生乌发调理气血不足黑芝麻的养生知识
黑芝麻是药食同源的滋补品。不仅可以生乌发、补肝肾、益精血、调理气血不足，还可以润肠燥。
黑芝麻补肝肾、益精血、生乌发、明目可以与桑叶配伍；
调理肠燥用于润肠通便可以与当归、肉苁蓉、火麻仁同用。
何首乌、女贞子、桑葚、熟地*、黑芝麻这五种中药可以生乌发、补肝肾、调理气血不足，每一味都有自己的特点，可以根据情况不同而选择使用。养生是一门学问，不仅要了解养生中药的知识，还有了解自己的体质。中医讲究整体观念，只有整体的了解，才能做到更健康的养生。