立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是40岁后的养生。我们都知道，人过40之后常常会有的感受，这就是小病不断，比如失眠、口苦口臭、眼睛干涩、耳鸣、烦恼易怒、腰疼、记忆力减退，凡此种种，不可胜数，更是令人苦不堪言。
人过40，小病不断是因为肾气不足！
《黄帝内经》记载“人过四十，阴气自半”。也就是说，中医认为，人40岁之后，肾气不足的现象会越来越明显。而上面的所有现象，几乎都和这有关系。肾气不足，不能濡养髓海，从而导致失眠。肾气不足，导致肝火亢盛，形成了口苦、易怒、烦躁等问题。肝肾不足，肝风内动，故而出现了眩晕、高血压。腰为肾之府。肾精亏虚，也就会导致腰痛。
除了肾气不足之外，肝气郁滞的问题，也会越来越严重。这里面包括巨大的家庭和社会压力，也包括对自己的期许得不到实现的压抑和失望。久而久之，我们就容易出现肝郁气滞的倾向，表现为上述所说的现象！
如何调理呢？中医：2食2茶2穴2动作，让你气肾足
1、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
2、芡实
《神农本草经》记载芡实“补中除暴疾，益精气”，认为具有良好的补肾补精收摄作用，它常用于固肾摄精、补脾止泻等，被誉为“水中人参”，非常适宜服用补肾。
中医上常用炒芡实60克，瘦牛肉克，加调料煮烂食用；或用芡实60克，红枣10克，花生30克，加入适量红糖合成大补汤。
3、杜仲茶
杜仲茶具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。
方法：杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中，沸水冲泡10分钟即可饮用。
4、枸杞茶
枸杞子归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气、平补阳气、益精明目、养血、延缓衰老。
方法：枸杞10克。加水毫升，煮沸10分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。
5、太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”。中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。
它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
6、涌泉穴
涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”它位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处，有强壮肾精，耳聪目明，使人精力充沛作用。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉次为宜。
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