今年43岁的周先生，是一名网络维护员，平时工作很忙，熬夜加班成了家常便饭，每天基本下班回家都会到凌晨一两点。
前几日，周先生在工作途中，突然感觉到腰酸背痛，尤其是久坐久站疼痛感加重，且腰背部的疼痛还会逐渐蔓延到全身，刚开始周先生以为是风湿病就没有在意，只是到药店买了点膏药贴了帖；谁承想周先生突然疼得难以忍受，医院做了检查，检查结果显示，他的骨密度值低至-3.4，被诊断为骨质疏松。
周先生怎么也想不到，自己年纪轻轻的会患上骨质疏松？医生告诉先生，到目前骨质疏松症并不是来老年人的专利了，由于平时不良的饮食习惯和生活方式，越越来越多的年轻人也会患上不同程度的骨质疏松症。
为此，医生建议周先生应要注意以后的生活方式和饮食习惯，以免会加重骨质疏松，甚至还会发生骨折的情况。周先生回到家之后，严格按照医生的叮嘱，从改变自己的饮食习惯和生活方式开始，且每天还坚持做3件事，一段时间之后，骨密度从-3.4恢复到1，医生恢复到了正常值，且骨骼也变得强硬。
43岁男子养骨半年，骨密度从负-3.4到1，3个养骨方法，值得学习
1、食补——补骨叶苷
周现先生让医生给自己推荐了增加骨密度的药物，医生只给他推荐了药食同源的骨骼营养补充剂——补骨叶苷，因为这个营养剂对于身体来说会更加安全，且还没有副作用，长期服用不会对身体造成影响，并且活性高，容易被人体所吸收。因此周先生每天都会坚持补充补骨叶苷，骨密度才会恢复得这么快。
顾名思义，补骨叶苷作为一种骨骼的膳食营养剂，里边含有多种药食同源的有益物质，有补骨脂、杜仲叶、淫羊藿和硫酸软骨素，其中补骨脂、杜仲叶、淫羊藿，是3中名贵的中药食材，具有肝肾同补、强健筋骨的作用，其还能调节身体的雌性激素水平和内分泌，促进钙吸收，延缓骨量丢失，稳定骨质。
此外，补骨叶苷中的硫酸软骨素，具有“关节软黄金”之称，能够关节疼痛、肿胀和身体乏力，同时还能促进骨钙的沉淀和吸收，维持成骨细胞活性，进而促进软骨细胞的再生和修复，预防和改善骨质疏松的发生。因此，周先生每天都会补充一些补骨叶苷，现在的骨量和骨密度都趋于正常值，整个人的精神面貌都非常好。
2、坚持体育锻炼
之前，周先生由于工作缘故，经常一坐就是一天，从来没有运动的习惯，所以说骨骼退化的速度要比经常做体育锻炼的人快；自从得知自己患了骨质疏松，因此周先生每天都会坚持30分钟左右的运动。
平时坚持适量的运动，能够帮助身体骨骼得到锻炼，增强骨骼强度和质量，防止骨质丢失。
3、科学、合理饮食
周先生由于工作性质的原因，经常点外卖，有时还会饥一顿饱一顿的，这样的饮食习惯非常伤害身体。
膳食不科学、不合理，骨骼内所需的营养物质会减少，因此骨骼就会受到影响。所以在日常生活中，科学、合理的膳食非常重要，在平时饮食中多补充一些钙质、维生素D、以及其他的微量元素的食物。