随着经济社会发展，人们的生活质量在提高的过程中，同时各种疾病的发病率也逐渐增加，人们常听说“三高”对人的危害极大，却忽略了“一低”对人的危害依然也很大，这一低指的就是低骨量。
当人在50岁以后，骨量就开始加速流失，并且这种流失是在无形当中发生的，通常来说很难被发现，前期也无法感知到，一旦等到我们发现，也就意味着到了骨质疏松已经来临，这个时候会出现各种各样的并发症，比如腰酸背痛、身体乏力、骨折等，危及着大家自身的健康。
对于骨量丢失，骨质疏松的发生，很多骨科医生都表示，有9成以上的患者是由于平时不良的饮食习惯和生活方式所致，由于常年摄入偷钙、伤骨的食物，才会让其骨骼受到损害。其实，单从饮食方面入手，看到很多人争议最大的一个话题是：常吃燕麦会导致骨质疏松，真的是这样吗？
燕麦会诱发骨质疏松症？
燕麦是一种粗粮，降血糖、减肥人士都会选择它，因为里边无糖、无油、无脂肪，且有较高的纤维物质，也被评选为“全球十大健康食物之一”。
而燕麦中含有丰富的营养物质，能够维持人体的新陈代谢，促进伤口愈合，且含有的矿物质，如钙、磷、锰、锌等，能够提高血液循环能够，缓解人体工作学习带来的劳累，从而能够预防和改善骨质疏松。
但除了含有以上的营养物质之外，其实燕麦含有的蛋白质比较高，长期过量吃的话，可能会导致蛋白质负荷，进而影响钙的吸收，不利于骨骼健康生长，尤其是已患了骨质疏松的患者，会加速病情的发展。因此，燕麦对于正常人来说可以吃，但是对于老年人、骨量丢失严重、骨质疏松患者却不宜多吃。
骨质疏松的“加速器”不止燕麦，骨骼医生呼吁：“２绿１白”也要少吃
２绿——菠菜、韭菜
这两种食物在日常生活中是很常见的蔬菜，对于正常人来说，每天坚持补充蔬菜可以促进身体健康，但骨量丢失或者骨质疏松患者，却不能随便吃蔬菜，尤其是像菠菜和韭菜这样含有大量草酸的蔬菜。
因为草酸摄入过多，会体内的草酸钙发生结合，形成难溶于水的草酸钙，会增加尿钙的排泄，因此会抑制钙的吸收，加速钙的流失，不利于骨骼生长，久而久之会骨丢失会增加，进而会发生疏松，所以骨骼不好的人在平时要少吃类似这两种草酸类蔬菜。
1白——藜麦
藜麦用样也是一种粗粮，里边含有大量的蛋白质和磷元素，这两种物质适量吃对于身体健康又帮助，但摄入过多不仅会导致蛋白质处于负荷状态，还会打破骨骼内的钙磷平衡，当磷元素大于钙元素，因此就会造成钙缺失，加速骨的丢失，容易诱发骨质疏松症。
医生建议：想要骨量稳定，远离骨质疏松，首选“食补”
食补——补骨叶苷
想要稳定骨量，预防骨质疏松的发生，还是要从源头入手，那就是采用食补的方法，平时多补充一些补骨叶苷营养物质，这种营养物质能够协助骨骼细胞的再生和重构，促进骨骼健康。
补骨叶苷里边含有的补骨脂、杜仲叶、淫羊藿，都是中药成分，都有一定的补骨养骨作用，具有滋阴补阳、肝肾同补、强健筋骨的作用，同时还能够调节内分泌和雌性激素水平，来促进骨钙的沉淀和吸收，延缓骨量丢失，维持成骨细胞活性，进而促进软骨细胞的再生和修复；坚持补充对于预防骨质疏松，以及病情的缓解很有帮助。