杜仲叶

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TUhjnbcbe - 2024/6/29 22:33:00
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蔬菜是人们心目中健康的代名词,从小到大你可能都会被教育要多吃蔬菜,大多数人从没想到过蔬菜会有什么问题。

其实并不是所有蔬菜都是健康的,随便吃都没事,有些蔬菜不但不能多吃,还应该能不吃就不吃。

比如这四种蔬菜吃了就容易伤肝,而肝不好就会影响到身体其他器官,所以平时应该尽量少吃。

这4种容易伤肝的“蔬菜”,喜欢吃的人,尽早撤下餐桌

1、青西红杮

青西红杮意味着没有成熟,这种西红杮中会含有有毒的龙葵素。所以吃起来会有苦涩感,吃完后还会感觉恶心想吐。

对于肝脏来说,龙葵素的进入会加重它的工作负担,损伤到肝细胞,时间长了就会导致肝功能受损。所以西红杮一定要吃红色完全成熟了的。

2、久泡的木耳

木耳是大家爱吃的一种菌类,营养丰富口感又好,烹饪方法多样,几乎家家必备。我们从市场上买来的差不多都是干木耳,在吃之前需要泡发。

但是木耳如果泡发时间太长就会产生一种叫作“米酵菌酸”的毒素,这种毒素会伤害肝脏组织,让肝脏发生病变甚至有致癌的危险。

3、久存的老南瓜

南瓜易储存,所以有些人会一次性买多些放家里,想吃时随时可以吃。不过老南瓜中的糖分含量非常高,放置时间久了,南瓜肉容易发生无氧醇解,导致瓜肉变质,如果吃了这种变质的老南瓜就会加重肝脏负担,损伤肝脏。

4、红凤菜

红凤菜又叫作血皮菜,红贝菜,观音菜等,它的色泽鲜红,炒出来如同血色,所以有些人认为吃它可以补血。

其实红凤菜具有潜在的肝毒性,它里面有一种对人可以产生很强的肝毒性的物质,甚至可以致癌,而且这种毒素还能和臭名昭著的黄曲霉毒素和乙肝病毒一起合作,增加患上肝癌的风险。

所以经常食用红凤菜有着伤肝的风险。

想要肝脏健康,就要学会养肝:

1、饮食要健康

平时少吃油大,糖高,盐多的食物,饮食要做到清淡有营养,多吃些水果,蔬菜和粗粮,保证食品新鲜卫生,不要吃腐烂变质的食物。

平时也可以常饮菊花决明子茶来养肝,主要是用金银花、菊花、决明子、蒲公英、杜仲雄花、苦荞、葛根、桑叶、栀子等药食同源的食材,按照配方制作而成。

这款茶适用于动不动就想发脾气,肝火旺,口干、口臭,经常熬夜,早上起不来床,无论睡多久都很疲惫等需要养肝的人群饮用。

2、多运动

运动的好处毋庸置疑,运动对于提高身体代谢速度,增强免疫力都有好处。而且运动可以促进身体排毒,这样就有利于缓解肝脏的解毒压力,还能燃烧脂肪,减少脂肪肝的发生。

3、不要熬夜

现在熬夜成了人们的通病,但是这种习惯非常伤肝。因为晚上睡觉时才是肝脏代谢脂肪和毒素的时候,只有好好睡觉,才能避免肝脏中脂肪大量堆积,有利于肝脏保持健康。

所以最好是在晚上11点入睡,早上7点左右起床,让肝脏好好休息。

4、学会解压,保持好心情

所谓气大伤肝,负面情绪会损害肝脏健康,所以平时要学会自我解压,让肝功能得以正常运行,心情好了,肝脏恢复也快。

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