TUhjnbcbe - 2024/8/12 20:56:00
立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题冬天中医养生。中医认为“冬不藏精,春必病温”,这到底是什么意思?又该怎么藏精呢?赶快让大众微健康的中医专家们来告诉我们吧!“冬不藏精,春必病温”到底是什么意思?这话的意思是,冬天我们身体的气机收敛,应该藏精,如果冬天不能收藏精气,则春天的时候,正气不足,就很容易感染温病。那什么是精呢?《素问·六节脏象论》:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。”所以,这个精,是封藏在肾脏的。精气想要收藏,最主要是就是靠补肾。肾脏会在冬天时努力为身体储备“精”,所以肾气与冬气相应,整个冬天的养生都是以补肾为主,藏精也就是养肾。3食2茶1动作,让你精足,养根基!来年不生病!1、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。2、板栗中医认为,栗子有补肾健脾、强身壮骨,益胃平肝等功效,栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,可养胃健脾,补肾强筋,活血止血,生食可治腰脚不遂,熟食可治肾虚腰膝无力、气管炎、筋骨肿痛等。栗子常常用于制作药膳,无论是直接炒熟食用还是煲汤、炒食,亦或是煮粥都非常美味。3、枸杞《本草经疏》记载:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”中医认为枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。4、杜仲茶杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效,对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛,以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。方法:杜仲叶12克,红茶3克。将杜仲叶切碎,与红茶一同放入茶杯中,沸水冲泡10分钟即可饮用。5、桂圆红枣茶桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用,红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用,可滋补气血、补肾养肾。方法:桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中,加入ml的热水冲泡,放凉后即可饮用。6、三元式站桩三元式站桩是中医里常用的养肾补肾的动作,它是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。今天要和友们分享的就这么多,感谢友们阅读,喜欢本家作品的朋友们可以点赞点