杜仲叶

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TUhjnbcbe - 2024/8/18 17:55:00
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不管你是认同配方奶还是坚持母乳哺喂,在现今的氛围之下,产后的首要任务就是先催乳再说,很多妈妈为了奶量上不来而烦恼,虽然各人体质不同,但多试试总是有机会,这篇就替大家收集20种泌乳食材,让你轻松追奶成功!母乳由碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等组成,它的营养价值是浮动的,会随着妈妈食用什么而改变,而,其中含有一些抗体,可帮助新生儿对抗环境感染。这上天赐予的礼物,首重「大量饮水」!因为母乳内有百分之90是水,所以喝水是泌乳的不二法门,下列这些食材,则是追奶量的必备利器!豆浆:这含有高蛋白,我曾试过,喝下非豆浆粉泡的豆浆,确实很快就胀奶。酒酿:不管是煮汤圆还是甜汤,酒酿都是女孩丰胸的好朋友!黑麦汁:虽然价格不便宜,但卖场就有贩售黑麦汁,方便又快速,也颇有功效。黑豆水:黑豆是豆中之王水,它既发奶又消水肿喔!黑糖:黑糖煮水,或添加到食物内,甚至用黑糖煮珍珠,都可以发奶。芝麻:芝麻含大量的脂肪、蛋白质、醣类、维生素、卵磷脂等多种营养元素,能提升代谢、预防贫血。海鲜:听说,越腥的海鲜越发奶,举凡蚵仔、鲜鱼,这些高蛋白食材,都很适合月子补身跟发奶喔!起司:肥死人不偿命的起司,居然也是发奶好物,别算卡洛里了,追奶比较重要。奶茶:是的,不管是热奶茶、珍珠奶茶,都可以促进乳汁分泌,这个我试过,有效!海带芽:海带芽是海带初生部位,它的钙含量高于一般蔬菜,也有丰富的铁、碘、钾、镁等人体所需的矿物质。地瓜叶:地瓜叶不只好吃、帮助排便,它也有发奶的效用,但据说要隔一天才有账奶感觉。卵磷脂:这个我试过,超级有效!当时我塞奶,是买卵磷脂粉末泡水喝,喝下去很快就喷奶了!花生猪脚、青木瓜排骨、桂圆红枣、杜仲炖牛肉:都是有名的月子餐发奶食材。最重要的是,新手妈妈要尽量多亲喂,找时间休息,过于劳累、紧张,是无法泌乳的主因,但说真的,除非婆家、娘家大力帮忙,不然新手妈哪来的时间休息呢?
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