医学经常流传着这样一句话：人老先老骨，骨衰病自来。骨骼作为支撑人体之本，若是自身出现问题，那么也会加速其他老年疾病的到来，目前威胁我国老年人健康的骨病当属骨质疏松。
研究发现，更年期后是骨质疏松的高危阶段，主要与人体性激素分泌不足以及骨细胞活性持续下降有关，所以想要避免骨质疏松对自身健康的打扰，从更年期开始就要注重养骨了，临床证实，除了年龄之外，生活中很多不良的生活习惯也是造成骨质加速丢失的罪魁祸首。
所以同样的，想要养骨，也需要从饮食以及生活习惯两方面入手，尤其是饮食方面，其对自身骨骼的伤害不容小觑，若是吃对了自然可以养护骨骼，但若是吃错了，那么自然有可能会损害自身的骨骼健康，因此对于更年期人们来说，生活中要严格把控食物的选择还有摄入量。
不想被骨疏松“打扰”？医生：更年期后3物要少吃，尤其是第三种
1、海参
对于老年人来说，海参中富含丰富的胶原蛋白质，可以帮助自身补充营养成分，但是其作为一种海鲜，属于一种“发物”，极易刺激自身的破骨细胞，导致骨质的大量丢失，因此对于更年期的老人来说，这种食物尽量少吃。
2、荠菜
其属于一种高草酸高磷食物，这两种物质摄入过多对自身的骨骼健康来说都是不利的，前者会析出大量的骨钙质与草酸结合形成草酸钙结石，而后者则会影响骨骼对于钙质的吸收，一进一出会造成骨钙质严重不足，从而诱发骨质疏松的到来。
3、鸡蛋
其实主要指的就是鸡蛋黄，这是一种富含胆固醇的物质，一个鸡蛋黄中就含有人体一天所需胆固醇的三分之二，要知道人们一天中的饮食可不止鸡蛋，很多事物中同样含有胆固醇，若是鸡蛋黄摄入过多，极有可能导致自身胆固醇超标，从而堵塞血管通道，不利于饮食中营养物质的运输。
除此之外，医生提醒：除了饮食，生活中还需做好2事，更有助于骨质的稳定
1、补充补骨叶苷
其实想要补骨也没有那么难，只要对症下药就可以了，上述说过自身骨骼衰老与性激素分泌不足造成了骨质疏松的到来，而补骨叶苷就有缓解这两点的作用，且补骨叶苷中具有的中药成分温和，很多更年期患者可以放心使用，不会对自身健康造成额外的损伤。
补骨叶苷中具有淫羊藿这种物质，这是一种可以充分调节自身激素分泌的物质，像是生长激素以及性激素都可以受到它的作用维持分泌，在保证骨量正常生成的同时避免骨丢失加快，且淫羊藿还具有缓解骨骼衰老的作用，可以延缓更年期人们骨质疏松到来的脚步。
而且补骨叶苷中含有的杜仲以及补骨脂可以对骨细胞进行调节，促进成骨细胞的活性，延缓骨骼重吸收的活性，可以保证更多的营养物质可以沉积在骨骼中保护骨骼强壮，而且补骨叶苷中具有的硫酸软骨素还可以为骨骼补充一些相关的矿物质，像是钙磷等物质，从而促进骨建设，起到提高骨量，防控骨质疏松的作用。
2、保持饮食的清淡
更年期人们除了要远离上述的3种食物之外，还需要在烹饪的时候远离高油盐的制作方式，尽量保持饮食的清淡，可以避免过量的钠元素以及脂肪对自身骨骼造成的刺激，对于更年期人们来说也有一定的缓解骨质的作用。