《黄帝内经》中记载：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”、“冬气通于肾”。意思是说：冬气与肾相通，冬季是养肾护肾的最佳时机，冬季好好养肾护肾，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健。想要养好肾，我们可以在饮食上多吃些可以温补肾阳、滋养肾气的食物。
1、黄精山药鸡汤（黄精具有较强的滋补性，具有滋阴润肺、补脾益气、养肾填精的功效。）
食材：鸡肉、铁棍山药、红枣、黄精、生姜
做法：
1?鸡肉洗净，山药切小段，生姜切片。
2?锅中放清水，放几片生姜，一勺料酒，鸡块冷水下锅，焯水后捞出。
3?将鸡块放入炖锅，放黄精，红枣，放适量的开水，烧开后转小火炖40分钟。
4?时间到，放山药再炖20分钟即可，吃的时候根据自己的口味放胡椒粉香葱。
2、桑葚黑豆排骨汤：此汤可润肠促消化、生津润肺、滋养脾肾、提高抵抗力、增强免疫力。
食材：黑豆、桑葚、花生、党参、红枣、排骨做法：
1?黑豆提前炒香，晾一晚上（使营养全面释放且不易燥热）；花生提前浸泡一小时；
2?红枣去核，排骨加料酒焯水；
3?全部食材放入锅中，加入适量清水，水开转小火煮1.5小时；
4?加少许盐调味，清香美味！
3、杜仲海马排骨汤：海马是营养极高的一种名贵食材，強身健体、滋肾补阳、舒筋活络、去风散瘀！此汤不但适合男人，也非常适合女人喝。
食材：海马一对，杜仲、巴戟、牛大力，枸杞、黑豆、红枣
做法：
1?排骨焯水，海马泡一下洗干净，有沙的可用刷子刷一下.红枣去核和巴戟杜仲牛大力洗干净，这些食材一起放入炖盅
2?炖盅內外加水炖二个小时即可，注意炖盅內加入的水量和食材的1：2。
3?枸杞在汤好前的10分钟加入即可。
4、杜仲巴戟猪腰汤，猪腰能够滋补肾气，对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用
材料：猪腰、瘦肉、巴戟、杜仲、红枣、枸杞、麦冬、黄芪、姜片。
做法：
1?、猪腰洗净切开，剔除中间筋膜后切成块再用盐搓洗，清水冲洗，冷水下锅?一点黄酒和瘦肉一起焯水后捞出备用。
2?、焯过水的猪腰和瘦肉和其他食材一起放入炖盅（枸杞先不放），加适量清水，隔水炖三个小时，出锅前十分钟加入枸杞和适量食盐调味即可。
猪腰一定要去除表面的白筋和里面的筋膜，加盐揉搓，用清水洗干净后，再用清水浸泡一会去除血水。