一、你知道自己是什么体质吗?
1.什么是体质?
体质，即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,形成的固有特性。
体质因素与发病有很大的相关性。所以,中医体质学说,就是研究体质的特殊性,以及不同体质的疾病变化,指导平时的调养和得病后的用药。
体质形成的因素:
地理环境因素;先天因素;性别和年龄因素;精神因素;生活方式和饮食营养因素;2.中国人有几种体质?
国家中医药管理局根据几万个大样本的研究将中国人分为9种体质：平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、气郁质、血瘀质、湿热质、痰湿质、过敏质。
3.不同体质的表现
平和质:体形匀称健壮,面色润泽,头发稠密有光泽，目光有神,唇色红润，精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲佳,大小便正常。阴虚质:形体偏瘦,口燥咽干,易心烦,不耐春夏,不耐受暑、热燥，喜凉饮，容易上火，舌红少苔。阳虚质:比较怕冷,常比别人多-件衣服，手脚不温,饮食喜温,容易疲劳,耐夏不耐冬,大便稀/易腹泻，舌淡胖嫩。气虚质:语音低弱,话多无力感,气短懒言,面色较苍白或者偏黄,容易疲乏,精神不振,易出汗,易患感冒,病后不容易复原,不耐受风、寒、暑、湿。气郁质:情绪低落,或容易发怒,喜欢叹息,情感脆弱,烦闷不乐,有时咽喉有阻塞感,时常胸胁胀痛,对精神刺激适应能力较差,不适应阴雨天气。血瘀质:肤色晦黯,色素沉着,容易出现淤青,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉曲张,容易有疼痛症状,不耐寒。湿热质:容易心烦急躁.面垢油光,易生痤疮,口苦或粘,身重困倦，大便黏或燥结,小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性白带黄，舌苔黄腻，对夏未秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。痰湿质:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷，痰多,口黏腻或甜,喜食肥甜,舌体较胖,有齿印，舌苔白腻,对梅雨季节及湿气大的环境适应能力差。过敏质:容易起风团、抓痕、咽痒、鼻塞、喷嚏,或季节性哮喘。二、不同体质的备孕调养方法
1.不同的体质备孕人群,调养方法有区别吗?
毫无疑问,同样的备孕需求。不同体质的人,调养的大原则是共同的，但是具体方法却是个性化的。不辨体质,你的努力,可能南辕北辙,适得其反。
2.备孕女性的调养总原则
女性因为生理特点,多数气血不足,容易肝气郁结。受孕需要母体精血充足、阴阳平衡、肝气条达、气血顺畅,这样才能使卵泡发育、子宫内膜生长、输卵管柔软顺畅、运送能力强。
因此，备孕期总的调养原则:
a.心情舒畅,情绪平和,不紧张,不焦虑。这样肝气就不会郁结。
b.饮食品种多样,营养均衡。
c.注意补益气血和肝肾之精:黑米，核桃，板栗,大枣,莲子,山药，枸杞，桑葚子,鸡肉,鸡蛋,墨鱼干,海虾,秋葵,玛卡,海参，牡蛎，银耳，鱼肉。
3.各种体质的备孕调养要点
平和质：按平时的饮食起居和习惯即可。阴虚质：阴虚的人容易火旺，以此要少吃辛辣、油炸等容易燥热的东西和火锅，可以多吃豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蜂蜜、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉、鸭蛋、猪皮；可以用来养阴的中药：天冬、沙参、玉竹、人参、桑葚子，这些中药都没有副作用，可以用来煲汤、泡茶、煲粥等，食疗可以选择白木耳10克，莲子15克，百合10克，麦冬10克，加适量的水用火炖一小时，一两天吃一次。阳虚质：少吃寒凉的东西如西瓜、苦瓜、丝瓜等，以及香蕉、桑葚，杨桃、无花果、猕猴桃、冷饮、啤酒、小麦、荞麦、绿豆、螃蟹、螺丝、柿子、柚子等；可以适当多吃羊肉、鸡肉、鹿肉、海虾、刀豆、核桃、板栗；阳虚可以服用的中药：鹿茸、鹿角胶、冬虫夏草、海马、肉苁蓉、杜仲、土狮仔、覆盆子、丁香；药膳：虫草炖老鸭，用核桃30克，板栗60克。冬虫夏草6根，洗净后放进老公鸭肚子里，用线扎好，放到锅里，加入一些黄酒，葱白和清水，隔水炖两个小时，肉和汤都能吃，一周吃一次即可。气虚质：严重的气虚质就成了阳虚质，因此饮食禁忌同阳虚质。可以多吃糯米、扁豆、菜花、香菇、胡萝卜、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲨鱼，比目鱼；中药:人参、党参、黄芪、茯苓，白术，山药、灵芝、大枣；食疗:人参3克，大枣去核5枚，大米50克，一起放入炖盅炖熟，两三天吃一次即可。气郁质：避免吃油炸，刺激性的食物，适宜吃小米、扁豆、菜花、莲子、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鱼类、橙子。中药：玫瑰花、芍药、枸杞，当归，佛手。食疗：玫瑰花1克，大枣2枚，枸杞10克，沸水冲泡10分钟后饮用；应适当运动，保持心情舒畅，这个比任何食疗都有效。血瘀质：少吃寒凉的东西，避免血瘀较重，如小米、荞麦、绿豆、螃蟹、柿子、柚子、猕猴桃、西瓜、螺丝、香蕉、桑葚、杨桃；适宜多吃桃仁、油菜、黑大豆等活血祛瘀的食物；可以适当多喝一些醋；中药：当归、党参、黄芪、三七粉等；食疗：山楂粥，山楂可以活血和软化血管。湿热质：少吃寒热性的食物以及甜的，油腻的食物；适宜吃苹果、石榴、莲子、莲藕、荷叶、芡实、薏米和红小豆；中药：蒲公英、普茯苓等；食疗：莲藕，山药，红豆一起煲汤痰湿质：少吃甜腻油的食物和寒凉的食物；适宜吃白萝卜、荸荠、海蜇、洋葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏仁、赤小豆、蚕豆、包菜、猪肚；中药：山药、土茯苓、莲子、芡实、陈皮等；食疗：陈皮山药猪肚汤，或者赤小豆薏仁汤。过敏质：少吃容易引起过敏的食物如螃蟹，虾，芒果、菠萝等。4.不同体质在不同季节的调养原则
四季特点与体质:
春季:主风。气虚和过敏质的人注意补气，保暖,避风,预防感冒。
夏季:主火,主湿。阴虚质、湿热质、痰湿质的人注意饮食避免温热性质，少甜腻,多健脾祛湿,不要贪凉。
秋季:主燥。阴虚质的注意补阴润燥,用麦冬、生地、百合、沙参煲汤。
冬季:主寒。阳虚质的进食温补,羊肉当归汤，衣着保暖,多晒太阳。
三、关于体质的常见问答
1.体质可以改变吗?
体质是可以改变的。体质虽然来源于父母，更多会受到生活的地域，饮食起居等外界因素的改变。
2.体质不好,会遗传给宝宝吗?
体质是一个先天禀赋，会遗传给宝宝。调节好体质有利于备孕和宝宝的体质。
3.真的有易孕体质和不易孕体质吗?
是的。容易怀孕的的人一般肝肾比较足、气血旺盛、心态好，反之则不宜怀孕。
4.备孕那些“秘方”真的是人人可用的吗?
不是，备孕方法要根据个人的体质来选择。
5.怀上孕这么难,与体质有关系吗?
是的。怀孕难的女性往往阳气不足、体内有寒气，冬天穿的少，阳气容易外泄；夏天空调吹得多，久坐，少运动，吃冷饮等，阳气鼓舞不起来，阳气不足，血液循环不好，影响卵子质量、卵泡发育和子宫内环境。
6.备孕进补的误区
气虚的人居多，气虚导致的血虚居多。单纯营养不足而血虚的人较少,功能不足导致营养吸收不好而血虚的多。补气血,从增加营养的角度入手，比如,吃阿胶,红枣桂圆,枸杞，黑豆，红糖。结果往往是吃了很多，没啥效果,反倒身体不舒服!为什么?因为脾胃不好，高营养的很难吸收，滋腻补品阻碍了气机，形成痰湿。气血不足,又容易上火”。这个火,是气郁化热。如果只知道补气，势必导致”火气”更大。结论:1.一定要先补气,兼顾一点补血。气补足了,自然能够生血。
2.不要过食寒凉,寒凉伤阳气。
3.脾胃虚的人不要滥补滋腻,以免适得其反。
4.有“内火”的情况下,需要边疏肝清热边补气。