随着人们经济条件的发展和生活水平的提高，各种各样的美食层次不穷的出现，这也导致很多人在饮食上不注意，进而造成各种疾病的出现；在临床上大多数疾病都是由于饮食不良所致，骨质疏松也在其难逃。
骨质疏松是老年人常见的疾病之一，也属于一种慢性骨骼性疾病，根据目前我国的医疗水平来说，很难治愈，只能得到一些缓解；所以想要更好得到改善更得靠自己，在生活中要多加注意自己的饮食习惯，若不改变，病情只会越来越严重。
所以，要从源头调整好饮食结构，克制和改善饮食习惯，对于骨质疏松患者来说非常有必要。
燕麦是骨质疏松的“发物”？
很多人认为燕麦是骨质疏松的“发物”，因为里边含有大量的蛋白质，若摄入过量的蛋白质，会导致蛋白质负荷的情况，在这种情况下会抑制钙沉淀和吸收，加速骨量丢失，进而不利于骨骼的生长发育，其次还会加重骨质疏松症。
其实不然，燕麦中除了还有蛋白之外，还含有多种维生素和矿物质，这些物质是骨骼必需的，可以为骨骼补充营养和能量，增强骨骼强度，防止骨量流失，且还能够缓解工作和生活压力；所以在平时生活中是可以吃燕麦的，但骨质疏松患者应要适量，不宜吃过多。
医生：真想骨骼好，3种食物劝你少吃
1、高脂肪类的食物
很多高油脂类的食物中都含有饱和脂肪酸，若饱和脂肪酸摄入过多，会与体内的钙结合形成不溶性皂钙，容易在人大便或者小便的时候排出体外，因此钙就会流失，不利于骨骼生长，甚至还会加重骨质疏松症。
2、草酸类食物
在我们日常生活中，其实常见的一些蔬菜里边也含有很多草酸物质，比如韭菜、香菇、菠菜等，但那个草酸摄入体内时会与钙发生结合，形成草酸钙，且会在排尿时排出体外，若摄入草酸越多，钙的流失就会越多。
3、高钠类食物
在我们日常生活中常见的食盐，里边就含有大量的钠离子，钠在体内存在“多吃多排、少吃少排、不吃不排”的机制，那么当肾脏排泄钠的过程中，钠也会携带走一部分钙离子，因此钠摄入得越多，钙排出的也就越多，久而久之容易诱发骨质疏松症。
想要稳定骨量，增强骨骼，在平时可做好这2件事，或能远离骨质疏松
第一，补充骨骼营养物
对于骨质疏松患者在平时可以吃一些补骨叶苷，这是一种骨骼类的营养物，也是一种药食同源类的食品，能够直接作用于骨骼细胞，促进骨钙的吸收，且还可以促进骨形成，抑制破骨细胞的破坏，进而可以从根源上改善骨质疏松症。
其中，补骨叶苷中含有三种比较珍贵的中药，即补骨脂、杜仲叶和淫羊藿，具有肝肾同补和强健筋骨的作用，还可以抑制炎症因子表达，缓解关节被破坏，促进骨骼的完整性；其次里边还添加了硫酸软骨素，可以促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节带来的各种疼痛症状，且还能够锁住钙避免被流失，或被其他物质侵害。
因此，在平时坚持补充补骨叶苷骨骼营养物，能够延缓骨量丢失，进而增加骨密度，预防和改善骨质疏松症。
第二，坚持适量运动
运动的好处有很多，对与骨质疏松患者来说，坚持适量运动可以刺激骨骼的应激能力，以及还能够增加骨性，增强骨骼强度和韧性，减少骨折的风险。