对于很多人而言，其实都在关心自己的身体健康，而且还在考虑长寿的问题。但是，就现在而言，大多数人因为自己的骨骼问题，导致自己生活受到了严重的影响！大多数人没有意识到自己的饮食与健康的关系，而很多人因为经常吃一些伤骨的食物，也就导致了自己的骨骼慢慢变得很脆，就像时间久了之后，很容易形成“脆如沙”的感觉！
平时一天内摄入盐分超过10克是如何伤骨的？
对于每天摄入的食盐量超过10克，此时就会损伤自身的免疫细胞，一旦免疫力下降，就会使得自身的骨骼也会受到影响，毕竟免疫细胞就在骨细胞支架之内。当干细胞为我们制造一些新细胞是，此时就会有免疫细胞伤及骨骼，干细胞反而逃往脾脏！对于骨骼不好的人来说，尽量不要一天超过6克盐，以免诱发一些自身疾病！
1、朝天椒
对于骨质疏松的患者，尤其是因为骨质疏松导致的骨折等并发症出现时，是不建议吃朝天椒的。主要是因为朝天椒太辣，刺激性太强。而一旦过多食用，就会不利于骨骼的恢复，并且也容易留下后遗症，其次是朝天椒可能会加重骨折部位的炎症反应，也会干扰药效，不利于身体健康！
2、菠菜
菠菜对于很多人很喜欢吃，但是对于骨质疏松患者来说，却不建议多吃，这是因为菠菜中含有草酸，当草酸与钙结合，容易形成不容性草酸钙，影响自身对钙的吸收，久而久之便会因为自身钙不足，诱发骨质疏松！而草酸钙不易被人体吸收，也还会产生结石。所以，骨骼不好的人，还是不建议吃菠菜！
3、腌萝卜
对于萝卜是很有营养的食物，但是对于腌制的萝卜却是很不利于健康的，尤其是骨质疏松患者要少吃。主要是因为腌制的萝卜中，放入了大量的食盐，其中钠的成分就占据了40%以上，一旦摄入过多，不但要加重肾脏负担，而且还会消耗大量的钙，同时自身钙流失也会增大！所以对于腌制的萝卜来说还是尽量少吃！
以上3种食物还是不建议骨骼不好的人常吃，毕竟都是很伤骨的，加重骨质疏松的病情！
骨质疏松就怕一种“零嘴”，经常吃一吃，骨骼变强壮
零嘴——补骨叶（苷）
对于骨质疏松患者来说，建议大家多补充补骨叶（苷），对于自身的骨骼来说，是很强壮的！
补骨叶苷之所以用来对抗骨质疏松，完全是因为它的双重抗骨质疏松性，这种方法在养骨的基础上，也预防了其它并发症的出现。尤其是补骨叶苷可以帮助骨质疏患者留住自身的钙，防止因为钙的丢失导致病情加重，毕竟里面含有补骨脂、淫羊藿以及杜仲，可以帮助大家增加骨密度，促进新陈代谢，促进血液循环，增强自身免疫力。
在这里想告诉大家的是，骨质疏松并没有想象的那么可怕，只要平时做好预防工作，骨质疏松一样可以逆转。同时，要格外注意自己的一些身体变化，这样可以帮助你快速发现疾病，骨量丢失，骨钙丢失，此时多吃点补骨叶苷，锁定骨钙不丢失