随着现代生活节奏的加快，男人身上的压力越来越重，男性问题也就越来越突出。而很多男性朋友都有着“肾”方面的烦恼。肾作为人体中最重要的器官，人类机体的很多生命活动都与肾有着千丝万缕的联系，并且很多人也因为肾虚引发了一系列的疾病，严重损害了自身的身体健康。
所以很多男性为了对抗肾虚，想尽了各种方法补肾。其实呢，很多食材泡水饮用就能起到很好的补肾效果，那么今天小编就给大家推荐几款泡水喝可以补肾的食材，大家可以根据自己的需求认真挑选一下！
1、枸杞
中医学领域认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能够起到补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴的作用。所以枸杞常用于治疗肝肾虚损、精血不足，还有肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰膝酸软、头晕耳鸣。
泡水方法：取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。
2、肉苁蓉
大家常把肉苁蓉称为“沙漠人参”，主要是因为肉苁蓉本身就是是补肾助阳类处方中使用频率较高的名贵药材。根据汉代《神农本草经》的记载，肉苁蓉能“养五脏、强阴、益精气，久服轻身”。而唐代名的医甄权也认为它“益髓，悦颜色，延年。”上述内容都表明，肉苁蓉是一种能滋肾助阳、补足肾气的珍贵药材。
泡水方法：取15克用水煮开当茶喝，可加少许蜂蜜调节口味。需要注意的是，由于肉苁蓉能通便，经常大便稀者不宜用。
3、桂圆
桂圆在滋阴补肾方面有着不错的功效，并且桂圆的糖分含量很高，还含有能被人体直接吸收的萄萄糖，对于体弱贫血，年老体衰，久病体虚的群体，经常吃些桂圆有能起到非常好的滋养作用。但是切记，桂圆性质温热，一般直接吃较容易上火，所以最好的方法就是泡水喝。
泡水方法：桂圆肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。
4、淫羊藿
根据《本经》记载，淫羊藿为小檗科植物箭叶淫羊藿的干燥全草，生用或酥用；辛、甘，温；入肝、肾经。有着补肾壮阳、祛风止痛的作用。主要功效用于治疗阳痿、遗精、腰肢软弱无力，最好与肉苁蓉、杜仲、阳起石一起，能起到最大的功效。
泡水方法：将10克淫羊藿加克水，以大火煮开转小火续煮20分钟即可。淫羊藿茶适合神经衰弱、肾虚者，火气大者不宜。
5、何首乌
何首乌，性微温，味甘苦涩，内服何首乌可以起到很好的补肾效果，而且对治疗白发，延年益寿都有着一定的作用。著名医学家李时珍曾说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良，功在地*、冬诸之上。”
泡水方法：何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用。具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效。久服长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。
6、菟丝子
菟丝子能够起到一定的补肾益精，养肝明目的作用，其功效主要是用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。根据现代医学研究，菟丝子含糖、维生素A样物质，经过动物实验后发现还有收缩子宫和抗利尿的功效。
泡水方法：菟丝子12克，绿茶3克，冰糖适量。将菟丝子捣碎，与绿茶、冰糖共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖10分钟，代茶频饮。具有补阴益阳、固精缩尿的功效。
以上就是小编为肾虚的男士推荐的能起到一定补肾作用泡水喝的具体食材，上述食材都具有很好的滋补效果。但是在补肾的过程中，大家也一定切忌贪图功效而过量饮用，否则可能会造成人体出现上火等症状的出现，得不偿失！
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