沈阳白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5824583.html据《健康时报》报道，关节的寿命主要由基因决定，一般人关节的健康寿命是60年。此外，由于很多人不注意关节保护，很容易让关节“折寿”，下面这9个坏习惯你有吗？一、久坐久坐不动的人骨关节炎发病率高达10.2%，因为长期久坐会导致肌肉僵硬或无力，从而失去了肌肉保护关节的作用。二、经常爬楼梯据研究发现，人在上楼梯时，膝关节要承受站立时3~4倍的压力，下楼梯时增加到5~7倍。三、徒步登山上山时，人的关节负重是正常时的四五倍；而下山时，人体主要靠股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节可能会造成严重磨损。四、在水泥地上跳绳、跳舞关节软骨的厚度大概有1到2毫米，作用是缓冲压力，保护骨骼不破裂。而现在有很多老年人在水泥地上跳舞、年轻人在水泥地上跳绳、跑步，这些都会对关节造成损伤。五、反复蹲起反复剧烈的蹲起运动，对髌股关节和胫股关节的损伤较大，会引起更严重的软骨或半月板损伤。六、“跪膝”有些人做家务时，喜欢跪着擦地板，但是跪膝的动作，会让髌骨的压力集中股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，久而久之就会损伤软骨。七、经常用跑步机因为跑步机一直是动着的，人在上面跑步时，为了保持身体平衡，肌肉收缩和在平地上不一样，这样会造成肌肉力量的变化，可能导致关节的损害。八、长期屈膝老年人让腿保持长期弯曲的状态，也会引起膝关节疼痛。九、运动前不热身因为肌肉从静止到活跃需要一个唤醒的过程，如果缺少热身过程的运动，会增加肌腱、软组织拉伤的风险。平时生活中我们该如何保护关节？1）喝牛奶晒太阳牛奶是高钙饮品，经常喝能够补充骨骼所需钙质，阳光中紫外线能促进体内维生素D合成，维生素D又可以促进骨骼对钙的吸收和利用，所以平时喝牛奶晒太阳可以有效保护关节。2）补充骨脂蛋白骨脂蛋白是软骨素与补骨脂、杜仲叶、淫羊藿等中药的提取物，淫羊藿能补肾，杜仲叶养肝，起到补肝肾强筋骨的作用，另外软骨素又能结合水分子润滑关节，起到增强骨密度，保护关节的效果，联用效果更佳。3）定期检测骨密度建议40岁后的医院做一次骨密度监测，时刻了解自身骨骼健康状态！声明：图文全部来自网络，如有侵权请联系删除。往期推荐：睡前吃点软骨素，不出1周，身体会收获5个好处，特别是骨质疏松十个骨疼九个骨质疏松，尤其是60岁以后的老年人，涨知识了！骨质疏松是缺钙引起的吗？想要远离骨质疏松做好这5件事！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇