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我们的骨骼会随着年龄的增长达到一个顶峰，这个顶峰年龄一般是在35岁左右。达到峰值之后，骨量就会一点一点的流失，随着骨量流失的增加，各种骨质问题就会找上门来。现代人的生活节奏普遍较快，久坐久站久卧都不利于骨质的生成，不良的生活习惯和饮食习惯再加上工作繁重，压力大，运动量少，无形中增加了骨量流失的速度。
骨量减少会带来哪些危害呢？
第一点：乏力
这种乏力感是那种莫名其妙的乏力感，明明没有过度的劳累，也没有剧烈的活动，就是很平常的一天，却感觉身体很乏，没有活力，不想动。很多人会将这种乏力跟懒惰划等号，其实不然，尤其时上了年纪，一定要引起注意。
第二点：疼痛
这种疼痛感是周身的疼痛，即使没有外伤或者受到外力的冲击也会感到由内而外的疼痛，尤其时腰背部居多，四肢肩颈次之。
第三点：电解质紊乱
骨骼中含有大量的钙元素和磷元素，骨量流失主要是流失的这两种物质。众所周知人体是一个中性的各种物质元素相平衡环境，当某些元素缺失的时候，就会引起机体的内环境的改变。钙磷水平降低直接影响的是机体的肌肉组织，会出现抽筋，抽搐等症状。严重的还会影响心肌，出现心率失常等问题。
第四点：骨折
骨量流失最直接影响的就是骨密度，骨密度降低会导致骨骼变脆，承受外力的能力下降，非常容易出现骨折。
3味中药煮水，搭配一物，强筋又壮骨，远离骨量流失，想要筋骨强壮并不难
这三种中药就是：杜仲叶、淫羊藿、补骨脂
杜仲叶能抗氧化，提高肾上腺皮质的功能，预防骨骼肌肉老化，延缓骨量流失。
淫羊藿可以补肾阳，起到强筋健骨的效果，有效预防骨质疏松。
补骨脂可以促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，调节体内雌激素分泌，加速骨骼的再生与重建。
以上3味中药搭配硫酸软骨素制成骨脂蛋白食用，能够调节骨骼对钙磷元素的吸收利用，加速骨骼再生和修复，由内而外的增加骨细胞的数量，提高骨骼强度。
当然，强健筋骨不能只依靠食物的调理，除此以外还要配合两件事，能够起到事半功倍的效果。
1、坚持运动
适量的运动能够很好地锻炼我们的骨骼和肌肉，肌肉的力量增强会有利于增加骨骼的强度，并且能够增强骨骼的自我修复能力。
2、晒太阳
多晒太阳有助于我们自身合成维生素D，维生素D是预防骨量流失的关键维生素，另外多晒太阳还能舒缓心情，心情愉悦也可以减少骨量的流失哟。
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