随着现代经济的不断发展，人们在过得逐渐富裕的同时，也逐渐加快了生活的节奏，很多人因为工作的原因，为了方便选择点外卖或者是去一些餐馆吃现成的食物，很少会花费时间来自己做饭，这样的做法虽然方便，但是很容易会出现健康问题，会导致各种各样的垃圾食品进入我们的体内，伤害体内的骨骼，从而还会引发一些骨骼慢性疾病，其中包含骨质疏松症。
很多人应该知道含盐量过高的食物对骨质疏松症患者十分不友好，因为食盐中的钠元素十分地丰富，如果过度摄入的话，就会加剧钙物质的流失，导致骨骼变脆，诱发骨质疏松症，严重的话会影响到人的正常活动。
但是，导致骨质疏松的“源头”还不止食盐，碳酸饮料也是一大催发剂，世界卫生组织还曾经把它列为骨质疏松症患者的一大禁忌食物，这是为什么呢？它对骨骼的伤害到底有多大？
世界卫生组织的解释是，骨质疏松是一种由于骨量减少，骨骼结构遭到破坏，导致骨骼变薄脆而发生骨折的一种慢性疾病。
患上这个病的人不能喝碳酸饮料是因为碳酸饮料中的磷酸含量十分丰富，一旦过度饮用就会造成身体里的磷钙比例失调，如果体内的磷酸多于钙物质的话，就说明体内缺钙了，这种情况就会不利于骨骼的生长，容易导致骨质疏松症。因此，骨骼不好的人不可以喝太多的碳酸饮料，尤其是骨量处于减少状态的老年人更加要控制对碳酸饮料的饮用量。
此外，对骨骼成长不好的还有2种蔬菜，建议也尽量少吃
1.香菇
香菇虽然具有较高的营养价值，而且味道和口感也比较好，但是吃太多香菇却不利于骨骼的生长。因为香菇中含有丰富的磷元素，过度食用的话，就会影响身体里磷和钙的比例，从而影响人体对钙物质的吸收，最后会对骨骼造成伤害。
2.菠菜
菠菜是人们常见和喜欢的一种蔬菜，但是有很多人并不知道菠菜对骨骼的伤害。菠菜中的草酸含量十分充足，如果吃太多菠菜的话，会让过多的草酸进入人体中，而草酸会和钙发生反应合成草酸钙，从而导致体内的钙物质没有被身体很好地吸收，最终就会危害骨骼的生长，容易导致骨质疏松症。
此外，如果想要预防或者缓解骨质疏松，在平时建议补充一种药食同源的物质，即——补骨叶苷。
作为一种可以补骨养骨的膳食营养素，补骨叶苷的补充对骨骼大有好处。它不仅可以加强骨骼的支撑力和硬度，还可以帮助人体对钙物质的吸收和利用，此外，它还可以保持骨细胞的活性，降低骨量丢失的速度，在源头上增大骨骼的密度，从而做到有效预防和缓解骨质疏松的症状。
补骨叶苷之所以有这么好的补骨功效其实是因为其中所含的一些营养成分。
1.硫酸软骨素，具有促进钙吸收和帮助软骨细胞进行重建的功效，从而缓解骨质疏松所引发的疼痛，它又被称为“关节软*金”。
2.补骨脂，它是比较常见的应用于骨质疏松症的一味中药，具有帮助骨骼生长和骨骼再生的作用，它对骨质疏松还有双重调节活性的作用。
3.杜仲叶，这味药有较好的双向调节作用，其中的药用效果也不错，不仅可以增强人体的免疫力，还可以补肾，而且对骨骼的生长也有好处。
4.淫羊藿，可以强筋健骨，也可以补充肾气，它具有保持骨细胞活性和促进钙吸收的作用，从而增加骨骼硬度。
其实，平时除了要注意补充补骨叶苷之外，还需要注意一些健康的生活习惯，例如早睡早起，保证睡眠质量；多运动，锻炼身体；定期检查身体等都是需要骨质疏松患者养成的良好习惯。
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