肾为先天之本，肾里藏有“先天之精”，是生命之源肾脏对男人有多重要？肾精是男人繁殖后代的基础，也是生命的一种“传递”。
为什么男人容易患肾虚？
首先、长时间熬夜是肾虚的重要原因，应避免这种现象并保证充足的睡眠。
其次、饮食过咸，饮水过少，吸烟和饮酒是肾虚的重要原因。
第三、缺乏运动和长时间坐着是肾虚的重要原因。
第四、经常不节制房事，过度放纵是肾虚的重要原因。
如何判断肾脏是否虚弱？
第一、腰酸。
“腰为肾之府”如果腰酸总是出现并且检查已经排除腰肌和腰椎疾病，那么您应该警惕是否是肾脏疾病引起的。也有一些患者的肾脏没有器质性疾病。然而，由于不健康的生活方式，肾脏功能异常，导致肾虚的症状。
第二、易疲劳乏力腿软
乏力腿软是肾虚较常见的原因之一。肾虚不仅会导致疲劳，而且似乎会有些无精打采。腿软也是肾虚的典型症状，“膝为筋之府”，而肝主筋，肾水与肝木又是母子关系，如果肾精虚亏、肾气不固就容易导致肝肾双亏，从而出现四肢酸软，腿部无力的症状。
第三、虚汗
多人经常出虚汗也是肾虚是常见的原因之一，一般都会有身体虚弱的现象。
第四、尿频
肾虚的人往往即使很少喝水也总是上厕所。每次小便时尿无力。尿液的颜色看起来与正常颜色略有不同，并且颜色会更深。
第五、患有失眠，注意力不集中，焦虑
是肾虚的人经常伴有心理障碍，可能导致失眠并注意力不集中和焦虑。
哪种中药对肾虚有益？
1、山药：能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤，凡肾虚之人，宜常食之。
2、枸杞：枸杞一直是补肾脏的好东西。枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足
3、芡实：芡实具有补肾固精、驱寒的作用，和枸杞子或莲子煮粥，有不错的食疗效果。
4、杜仲：杜仲是一种名贵的滋补中药，有补肝肾、强筋骨的功效，而且以杜仲叶为原料的杜仲茶具补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效。
哪种水果对肾虚有益？
1.葡萄：多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
2.桑葚：桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴
3.黑枣：中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
4.栗子：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之；生食治腰、脚不遂。”
5.黑加仑：具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。