春分是春季九十天的中分点，也是昼夜平分日，此后日照时间变长，温度快速回升，万物生长，生机勃勃。
虽然此时严寒已去，但气候变化无常、气温尚不稳定，乍暖还寒时身体健康最容易出问题。那么在春分时节，我们应该如何保健养生呢？
古人将一个节气分为三候，每一候5天，一共15天。
一候元鸟至
元鸟又称玄鸟，也就是燕子。燕子是春分来、秋分去的候鸟，随着天气回暖，燕子从南方飞回北方。
二候雷乃发声
传统认为雷是阳气生发的声音，春分时阳气逐渐旺盛，极力冲破阴气的压制，从而隆隆有声。
三候始电
春分节气后雨水明显增多，且不再是“润物细无声”的状态，常会伴随雷声和闪电。
春分是一个比较重要的节气，因此民间有不少相关的传统习俗。
竖春蛋
据说春分这一天鸡蛋最容易竖起来，早在年前，我们的祖先就开始以此方式庆贺节气，“春分到，蛋儿俏”的说法流传至今。
其实，春分竖鸡蛋是有科学道理的。因为在这一天昼夜均等，呈66.5°倾斜的地球地轴和地球公转轨道平面刚好处于力的相对平衡状态，很利于鸡蛋的竖立。
放风筝
风筝又称鹞、鸢，至今已有多年的历史。春分时节是放风筝的好时候，此时风筝多为燕子形状，上面还会写一些祝福的话语，期待一年风调雨顺、五谷丰登。
粘雀子嘴
古代春分时农民都会放假一天，家家都要吃汤圆。同时还会把不包陷的汤圆用竹签串起来，立在田地边，用来驱赶鸟雀，防止它们毁坏庄稼。
《春秋繁露》有言：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时节阴阳二气势均力敌，对于全年来说，这是一个平衡的开始，如能好好保持，则能促进机体功能协调，有益健康。所以春分养生，重在一个“和”字。
“和”饮食
为维持阴阳平衡，此时不宜吃过热或过寒的食物，烹饪时注意各种食材的性质，巧妙搭配。比如利于阳气生发的韭菜、香椿可以与滋阴润下的鸡蛋一起炒制；性质偏凉的豆芽、苋菜等烹煮时可以加点大蒜、生姜、葱等温性配料。
另外，春天五行属“木”，与肝对应，是养肝护肝的好时节，但春分时已是仲春，此时肝气旺、肾气微。“肾为肝之母”，且为人体阴阳之根本，所以应补肾助肝。
肝气旺还易克脾土，加上雨水增多，春分饮食上还需注意健脾胃、祛湿气。
春分五色粥
做法：绿豆10g，南瓜15g，红枣3枚，淮山药15g，桑葚5g，粳米g，熬制成粥即可
五色入五脏，这道粥可以平补脏腑，补益阴阳，早上来一碗，还有助于调理脾胃。
杜仲茶
做法：取杜仲叶12g切碎，与3g红茶一起放入杯中，用沸水冲泡，10分钟后即可饮用
此茶具有补肝肾、抗衰老的功效，还可辅助降血压，下午来一杯，对肝肾阳虚引起的腰膝酸软、尿急尿频，以及高血压、肝硬化等症都有一定的辅助治疗作用。
注意：杜仲有一定的适应症，并非人人皆宜，饮用前应咨询专业医师意见。
山药扁豆鲤鱼汤
做法：将鲤鱼去鳞、去腮、除内脏后用清水洗净，放入锅中。锅中放适量水，加30g白扁豆、40g山药、3g干姜，煮1小时左右，加适量盐与料酒调味即可。
白扁豆可健脾化湿，清肝明目；山药能健脾补肺，益胃补肾；干姜具有温中散寒的功效，常用于治疗脾胃虚寒证；鲤鱼也是健脾和胃的好食材。晚上来一碗山药扁豆鲤鱼汤，对脾胃、肝肾都很有好处。
“和”起居
俗话说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，春分时天气虽然已逐渐暖和，但早晚温差大，天气还变化多端，时不时就有冷空气、降水袭来。
所以此时仍不可着急减衣，“勿极寒，勿太热”，穿着上可以“上薄下厚”，注意下肢及脚部的保暖，以驱散积存在体内一个冬季的寒邪。
睡眠上也需注意调和，跟着太阳早睡早起，规律作息。春天虽然易犯春困，但不宜睡得太多，否则会阻碍肝脏的疏泄功能，导致肝郁气结。
提神防春困
饮食中缺少维生素C是引起春困的原因之一，适当吃些青菜、芹菜、西兰花、猕猴桃、沙棘等富含维生素C的蔬菜水果可以帮助缓解。另外，一些带有特殊香味的菜，如香菜、香椿等也具有提升醒脑、消除春困的功能。
除了穿衣、睡眠，情志上也要心平气和，切勿大喜大悲、情绪剧烈波动。此时大家可以外出郊游踏青，来帮助肝气疏泄。
不方便出门的，也可以打扫打扫房间，养养花、种种菜，通过保持居住环境的舒适卫生，来维持心态的平和。
“和”锻炼
剧烈运动容易引动肝火，导致阴阳失衡，所以春分后锻炼身体，最好选择一些不急不缓的运动方式，每天30分钟左右，以微微出汗、不疲劳的程度为宜。
除了散步、做操等活动之外，放风筝也可算为一种运动，它可以同时活动四肢，提升手眼脑的配合能力，达到疏通筋骨、调和气血的效果。
春分时节最宜睡前揉腹。大家每天躺在床上时可以双手相叠，按顺时针方向按揉腹部，至小腹发热为止。
①睡前揉腹，平衡阴阳
春分之时天地阴阳平衡，人体想要阴阳平衡，多疏通中焦。
中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，把这里疏通，就是把生命的通道打通。
特别是失眠、小腹寒凉、胃胀、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气的人，更宜多在春分交节的这几天，揉一揉肚子，疏通一下中焦，中焦通了，浊气排出，整个人的气血才能真正调和。
双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹肚脐以下），感觉到硬结就多揉一揉，有鸣声阵阵更要坚持。能放屁，脚下能出汗最好。
睡前揉腹，安度好眠，早晨醒来，也可以做，促进排便。
②拍打肘窝，平衡寒热
春季阳气生发当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发，眼红肿痛、痰*气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦，这都是心肺火毒壅盛的表现。
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行，释放多余的热。
拍打结束后，马上喝一杯温水，当天不要洗澡。
有人觉得太疼了，没法上手，没法下手，没法把自己变成打手，不如借助工具，事半功倍。垫着一块毛巾，用硅胶拍打板拍打，着力更集中，力道都渗透下去，表皮反而没有那么疼。
“和”沐浴
“二月八日沐浴，令人轻健，初六日亦同。”——《云笈云签》
在道教类养生书籍《云笈云签》中，道家的先辈告诉我们，二月八日春分时节，宜沐浴。
但注意了，我们今天理解的沐浴只是洗澡，而古人口中的沐浴不仅包含了洗澡，里面还有洗头呢。
也就是说，在这一天里，我们不仅要把身子洗干净了，还得把头也洗好了，而据说在这一天沐浴完后，人的身体会感到轻健自如，就似乎洗掉了过往阴阳不调而导致的混乱那般。
当然沐浴的好处可不止这一种，同是道家典籍的《悬枢经》中亦说道：“上卯日洗发愈疾。”意思是春分日洗头发可以帮助以前的旧疾加速恢复，可见在春分日来场沐浴庆祝阴阳协调是非常有必要的。
当然，沐浴也包括了单独的洗脚一节哦，记得晚上睡觉前最好要配合跟春天特别搭的温旦汤泡脚包，许多在春季长痘痘、大姨妈不调的人用过后，基本都会发现效果好过以往呢。
另外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。