6月19日是父亲节，祝天下所有的父亲节日快乐、健健康康！我们特别准备了一份“健康锦囊”，守护父亲们的健康！
护心：推荐4款护心茶
中医院中医科主任医师*红、副主任医师兰玥年在健康时报刊文表示，代茶饮可以协助调护心血管疾病患者稳定病情，达到防治疾病的目的。①
1.生脉散茶
气阴两虚证的患者，常表现为胸闷、气短、口干、乏力。这类患者不妨喝一些生脉散茶，将人参8克，麦冬10克，五味子15克，沸水冲泡，代茶饮服。2.三七红景天茶
对于有胸部隐痛、气短乏力、口舌色暗症状的气虚血瘀证患者，推荐三七红景天茶，将三七粉3克，红景天6克，丹参10克，生*芪20克，用沸水冲泡，频饮代茶。3.红花降香茶
有心胸闷痛、刺痛、舌紫暗、瘀斑的患者，大多属于气滞血瘀证，这类患者适合红花降香茶，将红花10克，降香6克，绿茶10克，沸水冲泡，代茶饮服。4.首乌荷叶茶
适用于形体肥胖、嗜食油腻、胸闷、大便干结的痰湿内阻证患者，可将何首乌10克，荷叶8克，决明子15克，绞股蓝6克，沸水冲泡，代茶饮服。
降压：推荐10款降压茶
1.杜仲茶
医院大学城分院传统疗法科副主任医师朱晓平年在健康时报刊文表示，杜仲茶可以作为降压食疗方。用新鲜的杜仲或者药房里卖的杜仲，一次10克，泡水服用，早、晚各一次。②
2.枸杞茶
枸杞子里的枸杞多糖对收缩压、舒张压都有降低作用。有人用枸杞子20克泡水，一天喝两次，发现血压很快就平稳下来了。朱晓平提示，需要定期监测血压，如果效果不好，及时调整。②
3.荷叶茶
河南中医院副主任医师李俊涛年在健康时报表示，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。用鲜荷叶半张，洗净、切碎，加适量的水，煮沸代茶饮用。③
4.决明子茶
李俊涛表示，每天数次用15-20克决明子泡水，代茶饮用，对治疗高血压，缓解高血压引起的头晕目眩、视物不清等症状效果很好。③
5.莲子心茶
李俊涛表示，用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热安神的功效。③
6.葛根茶
天津中医院心血管科李时乐、刘宇年在健康时报刊文表示，经常饮用葛根茶对高血压具有明显疗效，将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。④
7.山楂茶
李时乐、刘宇表示，经常饮用山楂茶，也有辅助降压的疗效。每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚，泡茶饮用。④
8.玉米须茶
李时乐、刘宇表示，取25-30克玉米须，泡茶饮用，每天数次。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。④
9.桑寄生茶
李时乐、刘宇表示，临床表明，用桑寄生煎汤代茶饮用，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。④
10.夏枯草茶
中医院心血管科副主任医师王欣年在健康时报刊文表示，现代医学研究，夏枯草有降低血压和抗多种细菌的作用。对于肝火上炎的高血压患者，平时可用夏枯草煮水作为辅助疗法饮用。
夏枯草3-6根（一人一天的剂量），加适量冷水浸泡1小时，用大火烧开后，改用小火煮30分钟，加入白糖或冰糖适量再煮，待糖熔化后去渣取汁，即可随意饮用。可加1-2个红枣一起煮。⑤
降脂：推荐5款食疗方
1.山楂桑杞茶
中医院心血管科主任医师徐浩年在健康时报刊文推荐一款通用降脂茶饮。山楂10克、桑叶5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克，以开水冲泡，每天代茶饮用即可。⑥
2.丹参山楂茶
湖医院心血管内科主任医师骆峰年在健康时报刊文表示，丹参山楂茶不仅有助于降血脂，还能保护心血管。15克丹参、15克山楂洗净晒干或烘干后，研成粗末，混合均匀分两份，装入泡茶棉纸袋中。每次1袋用沸水冲泡，加盖闷15分钟，可以冲泡3-5次。⑦
3.绞股蓝茶
广州医院中医科副主任医师王峰年在健康时报刊文推荐一款降脂茶，绞股蓝1.5克、菊花1.5克、山楂（切片）1.5克、决明子3克、枸杞2克，配以绿茶或红茶适量，可以调降血脂，护肝养肝。⑧
4.清蒸茄子
医院肾内科主任医师董飞侠年在健康时报刊文表示，茄子有一定的调血脂作用，可以做清蒸茄子，用大蒜调味。⑨
5.洋葱配苦瓜
洋葱和苦瓜用水焯过，用醋凉拌，当做小菜每天吃一点。可以有调节血脂的作用。⑨
降尿酸：推荐5个小方法
1.戒酒
中医院心血管科主任医师徐浩年在健康时报刊文表示，高尿酸血症患者应避免饮酒。⑩
2.少吃重口味
饮食上应避免肥甘厚腻之品，少吃甜食、辛辣刺激的食物，还要严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。
可长期服用能纠正痰湿或湿热体质的食疗之品，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、绿豆、莲子、荷叶、冬瓜等。
鼓励食用的食物种类有蔬菜、低脂或脱脂奶及其制品、鸡蛋。可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。⑩
3.适当多喝水
大量饮水可促进尿酸排泄。心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，维持每日尿量-毫升。但要避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。⑩
4.减肥
肥胖增加高尿酸血症患者发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议高尿酸血症患者将体重控制在正常范围（BMI18.5-23.9千克/米的平方）。⑩
5.每天至少运动30分钟
规律运动可降低痛风发作次数，鼓励高尿酸血症患者坚持适量运动，建议至少每天30分钟，每周5天中等强度的有氧运动。吸烟或被动吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险，应当戒烟、避免被动吸烟。⑩
清肠排便：推荐5款食疗方
1.陈皮生姜茶
浙医院中药房临床中药师徐良辉年在健康时报刊文表示，腹胀有恶心呕吐感的人推荐陈皮生姜茶。陈皮10克（或鲜橘皮1-2个）切成细丝，生姜1-2片切碎，加入白糖适量，沸水冲泡代茶饮。
2.山楂绿茶
油腻肉食吃多了的人推荐山楂绿茶。山楂10克，切片（或再加炒鸡内金10克更佳），开水焖泡5分钟，加入绿茶1包，热饮。
3.荷叶决明子茶
适合有便秘且想减肥的人。荷叶6克、草决明子15克，开水焖泡5分钟饮用，能够清热通便。
4.水果茶
营养师王静年在健康时报刊文表示，饭菜油多，吃得太油腻，饭后不妨泡点水果茶，可放金橘、苹果、梨、猕猴桃、桂圆等，还可以放些葡萄干来调味。也可用水果茶代替饭间的酒，更加营养健康。
5.杂粮粥
营养师王潍青年在健康时报刊文表示，杂粮粥包含了各种脱壳后未精细加工的谷类、豆类。膳食纤维很丰富，可以防止便秘，增加饱腹感，避免吃多，且粗谷杂粮富含维生素和矿物质，能养胃。
助睡眠：推荐3款食疗方
1.龙眼枸杞粥
河南中医院男科副主任医师李俊涛年在健康时报刊文表示，龙眼枸杞粥可调理睡眠。龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米克。洗净后，粳米加水大火煮8分钟，再放入龙眼肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。每晚喝一碗。
2.枸杞子茶
中国中医医院原副院长汪卫东年在健康时报刊文介绍，枸杞子茶也能治疗失眠，可晚上喝。枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟。
3.当归远志阿胶汤
广州医院营养科副主任医师王峰年在健康时报刊文表示，心血不足易致睡眠不足。当归10克，远志15克，阿胶10克，用纱布把当归和远志包起煎煮30分钟，去汤渣后，加入阿胶，有养血、安神的作用。
减肚子：推荐2款食疗方
1.山楂枸杞茶
医院急诊科主任医师奚小土年在健康时报刊文表示，很多中年男人出现啤酒肚，可以用山楂泡茶喝，消脂减肥。
如果常常感觉不想动，老觉得累、困倦，可以配合白术、枸杞子一起用。山楂15克，枸杞子20颗，白术10克，加清水适量煮20分钟，代茶饮用即可。每天饮用1-2次，连续一个月。
2.芹菜鲫鱼汤
芹菜鲫鱼汤也是以健脾、化湿、利水为主。对于需要减肥的男士，可以每周食用1-2次，坚持一个月。
（健康时报）