高血压分好几个型，根据个人情况，询问医师对自己做充分了解。老一辈的人常说桑叶，杜仲可以治疗头疼，其实说的也有道理，查阅中医典籍可以知道，桑叶，杜仲叶，对于血压高的症状有特殊疗效，平时我们可以把桑叶和杜仲叶一起泡水喝，来调养我们的身体，下面给大家推荐一些在日常生活中的食疗方法作为参考：
〖清炖鹌鹑〗鹌鹑两只，天麻（用水提前泡好，保留水）15克，盐葱姜料酒适量，鸡汤适量。将鹌鹑天麻和泡发水一同倒入砂锅中，加入葱姜料酒，大火烧开去掉血末，加入鸡汤，慢煮30分钟，加入适量盐即可。天麻不仅可以炖汤，炒菜时都可以加入天麻水，特别适合肝阳上亢型的高血压。不仅是天麻，还有菊花，石决明，牛膝（怀），白芍，地龙等，炖汤，熬粥，炒菜，泡水都可以。
〖炒苋菜〗银耳20克，苋菜克，葱姜蒜适量。锅中加油，葱姜蒜爆香，依次放入苋菜，银耳，翻炒后加入盐鸡精，搅拌均匀即可食用。适合风痰上逆型的患者。
〖煲牛筋汤〗牛膝10克牛筋（水发）克，西芹克，香菇5个，葱姜蒜适量。锅中加油，葱姜蒜爆香，依次放入牛筋，西芹，香菇，牛膝，翻炒后倒入砂锅中，加入清汤盖过食材，小火慢煮30分钟加入鸡精，盐，闷5分钟即可食用。适合风痰上逆型的患者。
〖三鲜羹〗墨旱莲10克，鲜瑶柱（切小粒），鲜鱿鱼（切小粒），花枝（鲜墨鱼）各50克，蒜20克，盐，胡椒粉适量，锅中加油，蒜爆香，加入鸡汤煮沸，依次加入瑶柱，花枝，鱿鱼，墨旱莲，小火慢煮40分钟加入盐即可食用。适合风痰上逆型的患者。
〖植物饮〗核桃仁，山楂，杏仁，牛奶适量加入打汁机中，打好倒入锅中加热，加适量冰糖，即可饮用。
〖凉拌菠菜〗菠菜洗净放在容器中，加入蒜蓉，姜汁，葱花，盐，香油。搅拌均匀即可食用。
〖炖猪蹄〗*参15克，薏米30克，猪蹄2个，葱姜盐适量。将猪蹄，*参，薏米，葱姜一同放入砂锅中，加入水盖过食材，大火煮开，转转小火1小时，加入适量盐即可食用。每次吃半个猪蹄和汤，适合气虚湿阻型患者。
〖枸杞子汤〗枸杞子（宁夏）12克山药（切丝）20克豆芽半斤，葱姜盐适量。锅中放油，葱姜爆香，加水煮沸，放入豆芽、山药枸杞子，小火25分钟即可。
〖山药羹〗黑芝麻（炒香），山药粉各50克，锅中加毫升水大火烧开，加芝麻，山药粉，搅拌，同时加入适量白糖搅拌，3分钟即可，每天一次，一次50克。适合肝肾阴虚患者的高血压。
〖炖乌鸡〗决明子15克，五味子10克，三年以上乌鸡一只，葱姜适量。将决明子，五味子，葱姜一起放入乌鸡的肚子里，封好，放入砂锅中，加水盖过食材，大火烧开转小火1小时，加入适量盐，即可食用。阴阳两虚适合
〖粥〗制首乌（粉）30克，红枣3颗，粳米克，依次加入锅中，水0毫升，大火烧开，转小火40分钟即可食用。适合经常使用，特别适合春季。
〖粥〗西红柿克，山药20克，山楂10克，粳米克；依次加入山药，山楂粳米在锅中加入0毫升水，大火烧开转小火20分钟，加入西红柿，再煮20分钟即可。适合夏季食用。
〖粥〗赤小豆（泡好），玉米面适量。锅中加水和赤小豆煮沸再加入玉米面煮20分钟即可。四季皆可使用。
以上方法请根据个人情况酌情使用，仅供参考。