文/雨田
责任编辑：小宇
中医认为肾有藏精、生殖、发育、水液代谢等功能，健康的肾脏不仅能够维持体内的代谢，还能维持体内的激素水平，延缓衰老，所以养肾成为养生中的重要一环。中医建议，男人40-45岁，牢记多喝下面这3种水，常做3件事，能够促进肾脏内部血液循环，提高肾脏代谢作用，加速肾脏毒素排出，有助于滋养肾脏细胞，使肾慢慢变好，有助于男性日常养生。
3种水：
1、南瓜核桃汤：南瓜性温，具有解毒、增强肾细胞再生的作用，核桃性平，具有益气补肾、润燥滑肠的作用，日常生活中，常喝南瓜核桃汤，能够调节体内气血，改善肾脏血液循环，加速体内毒素排出，有助于保护肾脏健康，适合日常养生。
2、冬瓜枸杞水：冬瓜中含有丰富的蛋白质、维生素、以及矿质元素等营养成分，具有消肿利尿、清热解暑的作用；枸杞性平，具有滋肾补血的、补虚益精的作用。常喝冬瓜枸杞水，不仅可以滋养肾脏细胞，还可以促进肾脏代谢作用，有助于加速体内毒素排出，适合养生。
3、杜仲桑叶汤：杜仲性温，具有补益肝肾、强筋壮骨的作用；桑叶具有疏散风热、清肺润燥的作用。日常生活中，常喝杜仲桑叶汤，对于肾气不足、腰膝酸软等问题有很好的调理效果，能够改善肾脏气血不足，促进肾脏血液循环，有助于保护肾脏健康，适合男性养生。
3件事：
1、不经常熬夜：经常熬夜容易导致人体肾上腺激素分泌不足，降低体内血液循环，还容易造成人体免疫力下降，肾脏代谢作用减慢，从而导致体内毒素堆积，不利于肾脏健康，所以想要肾脏变好，日常生活中，不要经常熬夜，有助于日常养生。
2、早起慢跑：早起慢跑是一个非常好的生活习惯，不仅有利于身体健康，还能增强体内血液循环，加快体内代谢，缓解肾脏负担，加速肾脏内部细胞代谢，减少肾脏毒素堆积，有助于保护肾脏健康，适合日常养生。
3、敲打腰部：经常敲到腰部，不仅能够按摩身体穴位，还能疏通经络，补充肾气，有助于促进体内血液循环，加速体内毒素排出，还有助于改善肾脏功能，保护身体健康，适合日常养生。
养肾小常识
中医建议，男人40-45岁，牢记多喝3种水，常做3件事，能够滋补肾脏细胞，加强肾脏代谢作用，能够改善血液循环，增强身体免疫能力，促进肾脏内部代谢，加快肾脏内部毒素排出，使肾慢慢变好，适合男性养生。