中医学很早就认识了“筋”。如《素问·痿论》记载“宗筋主束骨而利关节也”。《素问·长刺节论》记载：“病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋痹”。说明人体的筋都附着于骨上，筋的主要功能为连属关节，络缀形体，主司节运动。
天气温差大，不少人易因为热身运动不足而出现韧带损伤，在运动医学专家看来，在治疗上，配合关节固定和康复功能锻炼来促进韧带的修复至关重要，而在饮食上，若可结合食疗，则可事半功倍，可通过增加高品质的蛋白质饮食，多吃新鲜蔬菜与水果，从而为损伤修复提供必要的营养。
由此，我院关节中心运动医学科主任魏合伟教授，给运动损伤食疗支招，为大家推荐这六道汤。
气滞血瘀证
临床表现：急性期伤后患处肿胀明显，疼痛剧烈，皮下瘀斑，关节屈伸障碍。舌暗红，苔白或*，脉弦涩。
三七煲猪脚筋汤
三七15克，猪脚筋克，瘦肉50克，大枣4个。
将三七切片，加猪脚筋、瘦肉、大枣与水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
活血止痛，强筋壮骨
孕妇、经期、虚寒者禁服，忌与豆类、辛冷食物同服。
田鸡三七汤
田鸡2只（约克），田七15克，大枣4个。
1、将田鸡2只去皮、头、内脏。
2、三七15克切片，大枣4个去核，同入炖盅。
3、加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时，饮汤吃肉。
活血化瘀，消肿止痛
孕妇、经期、虚寒者禁服，忌与豆类、辛冷食物同服。
筋脉失养证
临床表现：伤后迁延，肿胀未消，钝痛酸痛，喜揉喜按，肌肉萎缩，膝软无力，走路有关节不稳感。舌淡少苔，脉细。
杜仲煲猪尾汤
杜仲20克，猪尾克。
将杜仲、猪尾洗净加适量水放入锅内，用旺火烧开后，转慢火熬煮1-2小时，加盐即成。
补益肝肾、养筋壮骨
孕妇、哺乳期、阴虚火旺、风热感冒者禁服。
牛膝熟地炖去皮鸡汤
怀牛膝、熟地20克，母鸡肉克，淮山25克，大枣4个。
1、将老母鸡洗净，剔除肥肉及皮，斩成大块，飞水后漂净，大枣去核，怀牛膝、熟地洗净备用，适量水。
2、放入锅内，用旺火烧开后，转微火熬煮1-1.5小时加盐即成。
补气调血、濡养筋脉
孕妇、哺乳期、脾虚泄泻者禁服。
湿阻经络证
临床表现：伤后日久，反复肿胀，时轻时重，重坠胀痛，屈伸不利。舌淡胖，脉沉弦。
陈皮薏米水
陈皮一块，茯苓30克，薏苡仁30克，木瓜20克。
将陈皮、茯苓、薏苡仁、木瓜洗净和适量水放入锅内，用旺火烧开后，转微火熬煮1-1.5小时加盐即成，可代茶不拘时频饮。
清热除湿、通经活络
孕妇、虚寒者禁服。
千斤拔煲猪骨筋汤
猪脚筋克，花生仁50克，千斤拔克，猪扇骨克，胡桃肉克，红枣6个。
1.将猪脚筋洗净、猪扇骨洗净砍大件。
2.花生仁、胡桃肉去衣，红枣洗净去核。
3.将全部用料放入锅中，加适量清水，武火煮沸，文火煲2小时加盐即成。
除湿通络、接骨续筋
孕妇、肾功能不全者禁服，避免长期过量服用。
指导专家
魏合伟
主任中医师，博士，硕士生导师
擅长
诊治各种运动损伤、骨关节损伤、膝关节骨关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎等，擅长用关节镜微创治疗膝前后交叉韧带损伤、半月板损伤、肩袖损伤、肩关节脱位、钙化性肌腱炎、踝关节韧带损伤、关节软骨损伤和人工膝关节置换手术、人工髋关节置换手术和运动损伤康复治疗等。
指导医生
廖志浩
医师
擅长
中西医结合诊治筋伤及多种痛症，能熟练运用关节镜微创技术治疗肩膝踝肘腕关痛、关节脱位、韧带损伤、软骨损伤等。并对血管神经痛、肌肉筋膜痛、颈肩腰腿痛、风湿免疫病有较强的诊断及治疗能力。
责任编辑：叶美琪
校对编辑：李镓洧
初审：魏合伟
审核：王剑
审定发布：范琳燕