大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。人过30岁，这些食材一定要多吃！提气血，补肾气，你家餐桌有吗？
前面和大家分享过，较多的补肾健康食材和健康做法，今天还是继续分享接下来的食材。但是在这里，建议大家平时有空，可以多去观看一些健康书籍，从而掌握更多健康保健知识来预防疾病。
自己下面分享的健康食材，不仅可以强身健体，主要是可以滋补肾脏。但是不要把任何一种食物妖魔化，没有一种食材是可以代替药物和医生，大家可要正确对待。如果您对文章有什么更多看法，或者是意见，可以给我留言。
推荐食材：海参，补肾益精，养血润燥
食材分享：
海参又称刺参，海*瓜，是生活在海洋中的软体动物。在被人工处理后，就变成一种高蛋白，低脂肪，低胆醇的健康食物。其中含有的钙，硒，没，钠等矿物质含量非常丰富，是生活中的一种高档滋补品。自己平时可是舍不得购买吃，大家可以半年吃一次就行。中医认为海参有补肾益精，养血润燥的功效，对于治精血亏虚，阳痿，遗精等症状有辅助效果。
推荐菜品：海参豆腐汤
原材料：海参50克，豆腐克，葱，姜，盐，色拉油等各适量。
分享健康做法：
第一步，海参提前泡发，豆腐切小块，姜切丝，葱切葱花。
第二步，炒锅下油烧热后，放姜丝，葱花爆香加水烧开，再放入海参，豆腐煮熟，下盐调味即可食用。
食材建议：大家可以根据自己喜好添加各种食材，但是一定注意要购买新鲜健康海参，这个对这道菜很关键。
推荐菜品：海参粥
原材料：海参50克，粳米克，鸡脯肉50克，生姜，盐等各适量。
分享健康做法：
第一步，海参提前泡发，鸡脯肉和生姜分别切丝。将粳米淘洗干净后备用。
第二步，把粳米放入锅中，加适量的水烧开后，加入水发海参，鸡脯肉丝和生姜丝，小火慢熬成粥，下盐调味即可食用。
食材建议：可以一天两次食用，对于大家有补益作用。不过还是建议大家，可以多煮一下。
推荐食材：干贝，滋阴养血，补肾调中
干贝又称江瑶柱，为扇贝科动物，相信大家很多都不知道，自己也是在搜寻资料的时候，才知道干贝的别名。干贝富含多种氨基酸，糖类，维生素及钙，磷，铁等多种营养成分，可提高人体免疫功能。中医认为，干贝有滋阴养血，补肾调中的功效。不过参考文献建议大家，干贝可不能食用过量，容易导致腹胀。
推荐菜品：干贝排骨汤
原材料：冬瓜克，排骨克，生姜1块，干贝丁克，味精，香油，精盐等各适量。
分享健康做法：
第一步，冬瓜洗净去皮切片，在砂锅中放入清水，加入排骨，发好的干贝丁，生姜。
第二步，用大火烧开后，用小火煲40分钟左右，待排骨熟透后加入冬瓜片，冬瓜煮熟后加入精盐，味精，香油即可食用。
食材建议：很多时候干贝不好煮透，大家熬煮时候看情况适当加长熬煮时间的喔。
推荐菜品：干贝白菜汤
原材料：白菜心克，发好的干贝30克，清汤，鸡油，盐等各适量。
分享健康做法：
第一步，白菜心洗净切一寸半长，干贝放在白菜叶子上面，加入适量盐，放入锅中蒸40分钟。
第二步，锅洗净上火倒入清汤，烧开后倒入白菜碗内，淋上几滴鸡油后即可食用。
食材建议：自己不是特别喜欢吃鸡油，如果大家和我一样不喜欢吃，那么就换成猪油嘛。反正都需要一点油。
推荐食材：鲫鱼，补脾健胃，调内分泌
食材分享：
第一反应，自己也不知道为什么鲫鱼能补肾。其实主要是这样，大家都知道鲫鱼含有的脂肪，多为不饱和脂肪酸，食用后能降低血液中胆固醇含量，调节身体内分泌代谢。从而可以间接，滋补肾脏，还能预防动脉粥样硬化，冠心病等多种疾病。所以，对于滋补肾脏还是有一定功效。
推荐菜品：鲫鱼赤小豆汤
原材料：鲫鱼1条，赤小豆30克，冬瓜克，大葱等各适量。
分享健康做法：
第一步，将鲫鱼处理干净后，放入锅内加入赤小豆，冬瓜，大葱，加水0毫升。
第二步，大火烧开之后改小火熬煮，当锅里的汤汁剩下约毫升时，即可吃鱼喝汤。
食材建议：一般鲫鱼滋补身体，提高免疫力作用较为缓慢，大家可以经常食用，并且对身体无副作用。
推荐菜品：杜仲鲫鱼汤
原材料：鲫鱼1条，杜仲20克，枸杞子15克，生姜，盐等各适量。
分享健康做法：
第一步，将杜仲和枸杞子清洗干净，然后用干纱布包裹好。鲫鱼，生姜分别清洗干净。
第二步，把杜仲，枸杞，鲫鱼，生姜同煮一小时，加盐调味即可食用。
食材建议：熬制时间主要看自己，但是个人还是喜欢熬制久点，这样感觉汤更香浓。
推荐食材：黑豆，明目健脾，补肾益阴
食材分享：
相信大家都知道，黑豆可以补肾。但是具有原因，大家不是特别理解。那么下面就给大家分享一下。黑豆营养丰富，含有蛋白质，脂肪，维生素，微量元素等多种营养成分。同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素，黑豆多糖和异*酮等。黑豆具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风除痹，补血安神，明目健脾，补肾益阴等多种作用。大家现在知道补肾的原因了吧。
推荐菜品：黑豆炖猪肾
原材料：黑豆克，核桃仁60克，猪肾两个，盐，糖等各适量。
分享健康做法：
第一步，将猪肾去筋膜，黑豆炒熟备用。感觉很简单，但是去猪肾筋膜可不简单。
第二步，将黑豆，猪肾，核桃仁一起入锅，加水煮至熟透，加盐，糖调味即可食用。
食材建议：平时感觉猪肾腥味较大，大家在制作过程中，一定是要好好地清洗干净。
通过以上健康食材分享，相信对于大家而言，在生活中怎么补肾，有了更多认识。人过30岁，这些食材一定要多吃！提气血，补肾气，你家餐桌有吗？也希望大家能够健健康康，毕竟身体最重要。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，