很多人在做菜时都喜欢放调味品，这样做出来的饭菜才可口，也因此受到大众的喜爱。虽然调味品能够增加饭菜香味，但过量食用却会伤害我们的身体，而有些调味品还会损害骨骼健康，进而诱发骨质疏松症。
骨质疏松症是一种骨骼代谢性疾病，随着病情的发展，患者会出现腰酸背疼、双腿乏力、驼背、骨折等症状，其中骨折是最严重的一种症状，当发生了骨折会给患者带来各种各样的危害，甚至还会威胁患者的生命。因此对于骨质疏松的重视要提高。
骨质疏松患者在控制病情时，会有意的去避免一些食物，但缺乏科学性意识，对于骨质疏松的预防和治疗来说没有任何效果，其实在我们日常生活中，厨房里常见的2种调味品也属于伤骨食物，做菜是要少放。
骨科医生提醒：2种调料被拉进伤骨“黑名单”，转告家人要少吃
1、食盐
食盐是我们日常生活比较常见的一种调味品，在做菜时必放的物质，但是食盐对骨骼的危害力可不小。因为食盐中含有钠元素，当体内摄入过多的钠会抑制钙的吸收，还会加速尿钙的排出，影响骨的形成和构建。所以在平时做菜时要减少食盐的用量。
2、糖
糖类可影响骨密度，骨质要健康，钙质就要充足，饮食中摄取大量的糖分，很容易阻碍钙质的吸收，钙质会随尿液排出体外，使钙质流失加速，骨密度自然会变得比较差。
骨科医生提醒：想要骨骼好，远离骨质疏松，平时坚持做好3件事
第一：食补——补骨叶苷
骨质疏松要注重平时的食补，每天可以适量的补充补骨叶苷骨骼营养素，为什么骨质疏松患者不建议补充钙片，而是要建议补充补骨叶苷营养素呢？主要是由于在这个时候骨质和骨量已经丢失严重，骨骼的重塑力已破坏，这个时候补充钙片难以发挥作用，而补充补骨叶苷营养素可以从根本上促进骨骼的修复和重建。
补骨叶苷里边含有的营养成分有：补骨脂、杜仲叶、淫羊藿、硫酸软骨素等，这些物质具有很好补骨养骨作用，能够促进骨钙沉淀和吸收，维持成骨细胞活性，在骨骼周围形成一道保护膜，防止其他物质的侵入伤害骨骼；同时还具有双向调节作用，提高骨骼的免疫力，减少骨量的流失，从根本上增加骨密度，预防骨质疏松的发生。
第二、坚持适量运动
远动可以帮助增强身体免疫力，提高骨骼活性，促进骨骼正常生长之外，还能够提高身体的代谢能力，促进钙质的吸收和利用，增加骨骼质量和强度，促进骨骼韧力和平衡力，从而预防骨质疏松的发生危险，所以在日常坚持适量运动非常重要，需要注意的是骨质疏松患者不要做强度较大的运动，要根据自己的身体状况进行选择。
第三：按时睡眠，避免劳累
不良的睡眠会导致白天精神不振，食欲不振等问题，除此之外还会导致体内内分泌和激素分泌异常，影响骨骼内钙质吸收，其次经常熬夜肾脏功能也会受到损害，会加速体内钙的流失，慢慢地骨量也会因此丢失，久而久之会诱发骨质疏松症；所以在日常不要熬夜，要按时睡眠，保证充足的睡眠时间，避免处于过度劳累的状态。
健康小贴士：
绝经后女性和50岁以后人群，医院做骨密度检测，及时的发现和了解自己的骨密度值和骨骼状况，能够快速地做出相应的措施，避免病情的发展，以及预防骨质疏松发生危险。