专家介绍
·陈波燕
·中共*员，广州中医院针灸推拿科主治中医师
·擅长以中医为特色（中药内服、外敷、针刺、艾灸、火针、埋线、放血、小儿推拿等）治疗脊柱及其相关疾病、四肢筋伤、内外妇儿疾病及亚健康的调理等。
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骨伤科分院：周四、周日全天
老寒腿在医学病名上叫做膝骨性关节炎，是一种非炎症性、退化性病变。多数患者的腿部，尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。患者多为老年人，实际上，老寒腿与年龄并没有绝对关系，只是随着年龄增长，老寒腿的患病率也会增加，而且病情也表现得更为严重，现在年轻人不注意，也可能患上老寒腿。
现代医学认识
随着年龄增长，关节软骨慢慢“老化”，不仅会出现变薄、变脆，还可能会因外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。如果关节软骨被磨损殆尽，在活动时就出现了骨头和骨头之间的“生”磨。这种关节的硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现局部疼痛、红肿、关节僵硬等症状。
中医解读
老寒腿属于“痹症”的范畴，从中医来分析，寒为阴邪，其性收引，最易伤阳，导致气血不畅，不通则痛。外感风、寒、湿、热之邪及人体正气不足有关，比如有些不注意保暖的年轻人常常把腿部暴露在寒冷的环境中，使腿部受到风寒、湿气的侵袭，就有可能患上老寒腿。
天冷了，大家多有体会，那就是晨起手脚关节僵硬疼痛，尤其膝关节，老寒腿患者尤其明显，有时严重时感觉像上了锁似的。今日陈医生给大家推荐以下穴位，日常可以尝试多按揉自我调理，缓解老寒腿的晨僵疼痛。
膝眼穴
定位：经外奇穴。位于膝关节伸侧面，髌韧带两侧之凹陷中，左右计4穴。
功效：有祛风湿、散风寒、利关节、通经络、止痹痛之功。
操作：双拇食指二指按揉同侧内外膝眼穴，3-5分钟，局部酸胀为宜。
鹤顶穴
定位：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。
功效：通利关节，祛风除湿，活络止痛。
操作：双手拇指或者掌根按揉鹤顶穴，3-5分钟，局部酸胀为宜，或者虚掌轻拍鹤顶穴。
足三里
定位：属于足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
功效：燥化脾湿，生发胃气。
操作：双手拇指交替按揉足三里穴，3-5分钟，局部酸胀为宜。
三阴交
定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
功效：健脾益血，调肝补肾。
操作：双手拇指按揉同侧三阴交穴，3-5分钟，局部酸胀为宜。
1、穿着调护：少穿短裙、漏膝盖装，避免膝盖直接受寒，特别注意不能穿潮湿的衣物，出门可穿戴合适的护膝，少穿高跟鞋，减少行走时膝盖的直接磨损。
2、姿势注意：秋冬寒凉，减少席地而坐或者长时间睡地板，老寒腿患者避免久坐不动，气血运行不畅。
3、食疗调护：适当选用强腰健肾、祛风湿食疗。如杜仲牛膝猪蹄汤等。
4、适当泡脚，有助改善老寒腿。常见的生姜、红花、艾叶等可温经散寒、通络止痛。
5、常做无需膝盖负重的腿部肌肉锻炼。适度锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，增加局部血循环。
责任编辑：李镓洧
校对编辑：叶美琪
初审：曲崇正
审核：王剑
审定发布：范琳燕